10 grunnleggende tiltak for forebygging av hjerte- og karsykdommer

Hjerte- og karsykdommer har blitt verdens største problem. Tenk over det! Hvert år dør 1 million 300 mennesker i Russland på grunn av patologier i det kardiovaskulære systemet! Og dessverre er Russland en av lederne innen disse indikatorene. 55% av dødsfallene i landet skyldes patologier i hjerte og blodkar!

1. Sunt å spise

Sammensetningen av det daglige kostholdet påvirker tilstanden til blodkar og hjerte betydelig. Hyppig og overdreven inntak av fet og stekt mat, kaffe, egg, salt og sukker - en sikker måte å forverre tilstanden til blodkar og utviklingen av hjerteinfarkt, hjerneslag, hypertensjon og andre farlige plager.

Det høye innholdet av mettet fett, koffein, salt og sukker øker nivået av "dårlig" kolesterol og sukker i blodet. Under deres innflytelse dannes aterosklerotiske plaketter som over tid kalkifiseres på karveggene. Det er en innsnevring av fartøyets lumen, noe som fører til slitasje. Denne faktoren øker belastningen på hjertet, arteriell hypertensjon utvikler seg. Hypertensjon fører igjen til utvikling av mange alvorlige sykdommer som kan føre til uførhet og død..

Nyttig for hjerte og blodkar:

  • sjøfisk;
  • fjærkre kjøtt;
  • vegetabilske oljer;
  • frokostblandinger;
  • belgfrukter;
  • grønnsaker, frukt og bær.

Skadelig for hjerte og blodkar:

  • fett kjøtt;
  • sukkervarer fett;
  • sukker og produkter med det;
  • kyllingegg (ikke mer enn 1-2 per uke);
  • kaffe (ikke mer enn 1 kopp per dag).

2. Vekttap

Fedme øker alltid risikoen for vaskulære og hjertepatologier - hver 10 kg ekstra kan øke blodtrykket med 10-20 mm RT. Kunst. Alle mennesker må regelmessig veie og måle mageomkretsen sin for å bestemme abdominal overvekt..

  • kroppsmasseindeks (i henhold til vannkoker) - opptil 28,0;
  • midje - opptil 88 cm hos kvinner, opptil 102 cm hos menn.

Hvis disse indikatorene overskrides, må du følge et kalorifattig kosthold og være fysisk aktiv.

3. Kampen mot fysisk inaktivitet

Hypodynamia er en av de vanligste årsakene til hjerte- og karsykdommer. Dette bekreftes av fakta om den lave fysiske aktiviteten til innbyggere og eldre.

Fysisk trening og hyppige friluftsaktiviteter vil tillate deg å:

  • aktiver blodsirkulasjonen (se "Produkter som forbedrer blodsirkulasjonen");
  • styrke myocardium og veggene i blodkar;
  • akselerere tilbaketrekningen av "dårlig" kolesterol;
  • mette kroppens vev med oksygen;
  • normalisere metabolske prosesser.

4. Avslag på dårlige vaner

Alle studier på effekten av røyking, alkohol og medikamenter peker på ett udiskutabelt faktum - å gi opp disse dårlige vanene kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer flere titalls ganger. Inntaket av disse giftige stoffene i kroppen fører til følgende konsekvenser:

  • økning i blodtrykk;
  • utvikling av arytmi;
  • økt hjerterytme;
  • fedme;
  • økning i nivået av "dårlig" kolesterol;
  • utvikling av aterosklerose;
  • fet infiltrasjon og giftig skade på hjertemuskelen;
  • forverring av myocardium og vaskulære vegger.

Hvis du ikke kan bli kvitt avhengighet selv, bør du bruke følgende metoder for å forlate avhengighet:

  • for å slutte å røyke - akupunktur, nikotinplaster eller tyggegummi, hypnose, copyrightmetoder fra Zhdanov, Macken, Carr, Shichko og andre;
  • for å nekte alkohol- eller rusavhengighet - et behandlingsforløp og en rehabilitering av en profesjonell narkolog.

5. Stresshåndtering

Hyppige belastende situasjoner fører til slitasje av vaskulær og hjerteinfarkt. Under nervøs overstrain stiger adrenalin. Som respons på effekten begynner hjertet å slå raskere, og karene blir trangt. Som et resultat oppstår et hopp i blodtrykket, og myokardiet slites mye raskere..

Du kan motstå stress som dette:

  • oftere for å være i frisk luft eller i naturen;
  • lære å ikke reagere voldsomt på mindre problemer eller vanskeligheter i hverdagen;
  • observere regimet for arbeid og hvile;
  • få nok søvn;
  • motta positive følelser fra en hobby og kommunikasjon med venner eller familie;
  • lytte til avslappende klassisk musikk;
  • for nervøsitet, ta beroligende midler basert på medisinske urter.

6. Selvovervåking av blodtrykket og dets rettige reduksjon

I følge statistikk i Russland dør rundt 100 tusen mennesker på grunn av arteriell hypertensjon. Økt blodtrykk fører til utvikling av koronar hjertesykdom, hjerteinfarkt, hjerneslag og andre patologier i hjertet og blodkarene. Det er derfor alle mennesker regelmessig bør overvåke trykkindikatorer..

European Society of Cardiology anbefaler å måle blodtrykk med en slik frekvens:

  • hvis indikatorene er under 140/90 under den første målingen - personer som ikke er i risikogruppen måles en gang i året, måles folk i risikogruppen 3 ganger i året;
  • hvis med to måleindikatorer 140-180 / 90-105 - måle minst 2 ganger i måneden;
  • hvis to målinger er 180 og høyere / 105 og høyere - måles daglig og bare på bakgrunn av den startet antihypertensiv terapi.

Årsaken til den obligatoriske uplanlagte måling av blodtrykk kan være slike tegn:

  • hodepine eller svimmelhet;
  • støy i ørene;
  • pustevansker
  • "Fluer" foran øynene;
  • tyngde eller smerter i brystet eller hjertet.

Hvis indikatorer for høyt blodtrykk oppdages, bør legen velge en metode for å redusere den ved hjelp av medisiner.

7. Systematisk forebyggende undersøkelse

En planlagt forebyggende undersøkelse og rettidig besøk hos en kardiolog bør bli normen for mennesker med risiko for utvikling av patologier i hjertet og blodkarene. Det samme gjelder personer som noterer en økning i blodtrykket når de måler det uavhengig. Ikke unnlater legens anbefalinger.!

En vanlig eksamensplan kan inneholde følgende aktiviteter:

  • lytter til hjertelyder;
  • måling av blodtrykk og hjerterytme;
  • tester for kolesterol og blodsukker;
  • ECG;
  • ergometri
  • Ekko-KG;
  • MR
  • MPA.

Hvilken av dem trenger du? Legen vil bestemme.

8. Kontroll av blodkolesterol

Det er nødvendig å begynne å overvåke kolesterol i blodet årlig etter 30 år. Hos friske mennesker bør nivået ikke overstige 5 mmol / l, og hos pasienter med diabetes mellitus - 4-4,5 mmol / l.

9. Blodsukkerkontroll

Det er nødvendig å begynne å overvåke blodsukkeret årlig etter 40-45 år. Nivået bør ikke overstige 3,3-5,5 mmol / l (i blod fra en finger), 4-6 mmol / l (i blod fra en blodåre).

10. Tar blodfortynnende

For personer med risiko, kan en kardiolog anbefale å ta blodfortynnende. Valget av stoffet, dets dose, varigheten av administrasjonsforløpet bestemmes bare av legen, styrt av data fra analyser og andre undersøkelser.

Overholdelse av disse reglene for forebygging av hjerte- og karsykdommer vil redusere risikoen for utvikling av dem betydelig. Husk dette og vær sunn!

Forebygging av hjerte- og karsykdommer

Hjerte- og karsykdommer (CVD) er den ledende dødsårsaken over hele verden: uten andre grunner, så mange mennesker dør hvert år som følge av CVD. Hjerte- og karsykdommer er en gruppe sykdommer i hjerte og blodkar, som inkluderer:

-koronar hjertesykdom - en sykdom i blodkar som leverer blod til hjertemuskelen;

-cerebrovaskulær sykdom - en sykdom i blodkar som leverer blod til hjernen;

-perifer arteriesykdom - en sykdom i blodkar som leverer blod til armer og ben;

-revmatisk hjertesykdom - skade på hjertemuskelen og hjerteklaffene som et resultat av et revmatisk angrep forårsaket av streptokokkbakterier;

-medfødt hjertesykdom - deformasjoner av hjertestrukturen som eksisterer siden fødselen;

-dyp venetrombose og lungeemboli - dannelse av blodpropp i benårene som kan bevege seg og bevege seg til hjerte og lunger.

Hjerteanfall og hjerneslag er vanligvis akutte sykdommer og forekommer hovedsakelig som et resultat av tilstopping av blodkar, noe som forstyrrer strømmen av blod til hjertet eller hjernen. Den vanligste årsaken til dette er dannelse av fete avsetninger på indre vegger i blodkar som forsyner blod til hjerte eller hjerne. Blødning fra et blodkar i hjernen eller blodpropp kan også forårsake hjerneslag..

De første vanlige tegnene på hjerte- og karsykdommer er:

  • hjerteslag
  • smerter i hjertet
  • dyspné
  • svimmelhet

Selvfølgelig kan noen av disse symptomene også forekomme ved andre sykdommer, for å bestemme en spesifikk sykdom i hjerte- og karsystemet, bør man ta hensyn til tilstedeværelsen av flere symptomer på en gang og søke hjelp fra en spesialist.!

Koronar hjertesykdom er preget av utilstrekkelig oksygentilførsel til hjertet på grunn av innsnevring eller tilstopping av hjertearteriene.

Symptomer på koronarsykdom:

  • dyspné
  • arytmi
  • Klemt i hjertet
  • Overdreven svette (kald)
  • Verksomme smerter i armen, benet, under skulderbladet, i kjeveområdet
  • Uforklarlig følelse av frykt, angst

Et hjerteinfarkt er en konsekvens av en vanskelig å forekomme koronar hjertesykdom. Etter tilstopping av koronararterien, svikter blodtilførselen til hjertet, nekrose i hjertemuskelen oppstår.

  • Smerter i det sentrale brystet.
  • Pustevansker
  • Kvalme oppkast
  • Nummenhet i en del av ansiktet, øvre eller nedre ekstremiteter
  • Svimmelhet, skjelven når du går
  • Hodepine angrep
  • besvimelse
  • Minnetap

Aterosklerose i cerebrale kar - vaskulær skade med fett- eller kolesterolplakk, noe som resulterer i mangel på blodtilførsel til vev.

De første tegnene på aterosklerotiske manifestasjoner:

  • Hodepine
  • Periodisk tinnitus
  • Nedsatt hukommelse for nylige hendelser
  • Søvnforstyrrelse
  • mistenksomhet
  • Nedsatt motorisk koordinasjon
  • Skjelving av lemmer og hode
  • Nummenhet av kroppsdeler

En komplikasjon av åreforkalkning kan være et slag.

Et hjerneslag er en kritisk brudd på cerebral blodstrøm som oppstår når et kar blokkeres av en blodpropp, plakk (iskemisk hjerneslag), eller når et blodkar brister (hemoragisk hjerneslag). Plutselig blødning kan oppstå ved hypertensjon.

  • Nummenhet, svakhet i ansiktsmusklene, øvre eller nedre ekstremiteter
  • Vanskeligheter med uttale og forståelse av tale
  • En kraftig reduksjon eller tap av synet
  • Sterk hodepine
  • døsighet
  • Oppkast

Hva er risikofaktorene for hjerte- og karsykdommer??


De viktigste risikofaktorene for hjertesykdommer og hjerneslag er underernæring, fysisk inaktivitet, tobakkbruk og skadelig bruk av alkohol. Menneskelig eksponering for atferdsmessige risikofaktorer kan oppstå i form av økt blodtrykk, økt blodsukker, økt blodlipider, og overvekt og fedme..

Det er bevist at å stoppe tobakkbruken, redusere saltinntaket, konsumere frukt og grønnsaker, regelmessig fysisk aktivitet og forhindre skadelig alkoholbruk reduserer risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer.

Forebygging av hjerte- og karsykdommer.

Det er umulig å beskytte seg mot alle risikofaktorer, men alle kan redusere sannsynligheten for sykdommer. For forebygging av sykdommer i hjerte- og karsystemet vil ikke spesielle piller kreves, men bare en ansvarlig holdning til deg selv og kroppen din..

Å leve i en moderne rytme, når stress ikke er noe sjeldent og utenom det vanlige, krever økt oppmerksomhet mot andre risikofaktorer og minimere dem.

Gjøre øvelsen.

Den første og hovedassistenten i kampen mot sykdommer i hjerte- og karsystemet - regelmessige fysiske øvelser. Ingen grunn til å bli en stor idrettsutøver og knekke verdensrekorder i hundre meter løping. For det første øker høy belastning, så vel som deres fullstendige fravær, risikoen for sykdommer. For det andre er oppgaven din ikke å løpe raskere raskere eller hoppe høyere, men å "pumpe" hjertet og gjøre fartøyene mer elastiske, slik at de ikke bare takler belastningen fra å sitte foran skjermen, men i det minste tåle en tur i parken.

Trening hjelper til med å forhindre risiko for åreforkalkning. Fettceller under belastning brennes umiddelbart, uten å ha tid til å slå seg ned på veggene i blodkarene. Hvis nivået av fettceller i karene er normalt, vil heller ikke blokkering forekomme - for åreforkalkning er det rett og slett ingen forutsetninger.

Bytt til et sunt kosthold

Ernæring må være balansert: både mangel og overskudd av forskjellige elementer kan øke sjansene for en sykdom.

For å redusere sjansene for hjerteproblemer, bør du spise mer fiber - det forhindrer opphopning av kolesterol. Fiber finnes i fullkornsmel (jo større, desto bedre) og korn fra korn - hercules, upolert ris, bokhvete.

Gresskar, brokkoli, jordbær og granateple vil påvirke hjertet og blodkarene positivt..

Redusere stress

Adrenalin forårsaker en rask hjerterytme, vasospasme oppstår, trykk stiger, hjerteklaffen slites raskere. En negativ situasjon ødelegger ikke bare nerver, men fører også til utseendet av hjerte- og karsykdommer. Hvis du ikke kan fjerne negative følelser fra livet, kan du prøve å legge til minst positive..

  • Lær å ikke ta bagateller til hjertet, ellers kan det figurative uttrykket bli ganske bokstavelig - stress fører til problemer med hjertemuskelen.
  • Gå ut i naturen eller så mye som mulig "slå av" fra bymiljøet.
  • Gjør hva du vil, lytt til rolig musikk og se gode filmer.

Å nekte fra dårlige vaner.

Røyking (mer presist, nikotin) innsnevrer blodkar, forårsaker spasmer. I tillegg til den kortsiktige effekten, er det også en permanent - veggene på karene er skadet, plaketter vises på dem. Å slutte å røyke er det første trinnet for å forhindre blodpropp og ødeleggelse av kar.

Når alkohol kommer inn i blodet, klistrer røde blodlegemer seg sammen, øker blodkoagulasjonen. Som et resultat blir karene mindre farlige og det er fare for en blodpropp. Ytterligere problemer fra å drikke alkohol: økende sult av vev i kolesterol og oksygen.

Søvn kan også forhindre forstyrrelser i hjertets arbeid - kanskje den enkleste og mest behagelige formen for forebygging av sykdommer i hjerte- og karsystemet. Under en natts søvn vil hjertet slappe av, hvile og forberede seg på nye høye belastninger.

Hvordan forhindre sykdommer i hjerte- og karsystemet

Hvordan forhindre utvikling av sykdommer i hjerte- og karsystemet?

Denne gruppen av sykdommer inntar en ledende posisjon i befolkningenes funksjonshemming. Derfor er det nødvendig å vurdere alle mulige metoder for forebygging mer detaljert.

Først av alt, å opprettholde en sunn livsstil bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdommer og hjerneslag (akutt cerebrovaskulær ulykke). God arvelighet, god helse, en kvalifisert lege kan ikke hjelpe deg hvis du røyker som et damptog, spiser hurtigmat og bruker all din fritid som Oblomov ligger på sofaen. Risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer øker med 50% med en irrasjonell livsstil.

Så hvordan du kan hjelpe deg selv og forebygge sykdommen:

  • Slutter å røyke - på hvert trinn de sier om farene ved å røyke, men ofte for mange viser det seg å være en uutholdelig belastning. Men hvis du slutter å røyke, reduseres risikoen for død av hjertesykdom med 36%, dette gjelder spesielt for mennesker som allerede har fått hjerteinfarkt.
  • Riktig ernæring er en av de viktigste aspektene ved å forebygge hjertesykdom. Mengden næringsstoffer som mottas, bør begrenses av energien som er nødvendig for å opprettholde normal levetid og riktig kroppsvekt..
  • Det er også nødvendig å ta hensyn til kroppsmasseindeksen - en verdi som omtrent estimerer kroppens kroppsbygning. BMI lar deg identifisere de første tegnene på overvekt, men du må huske at resultatet hos utøvere blir uskarpt. BMI beregnes veldig enkelt. Vekten i kilo deles med den kvadratiske høyden (måling er i meter). For eksempel er en jentes høyde 1,65 m, vekt 58 kg, BMI vil være 21,5 kg /. Normale indeksparametere varierer fra 18,5 til 25 kg /.
  • I tillegg til å overvåke kroppsvekten, er det nødvendig å skaffe de nødvendige næringsstoffene. Spesielt er bruk av omega-3 flerumettede fettsyrer, som spiller en uunnværlig rolle i å bygge cellemembranen og regulere aktiviteten til det kardiovaskulære systemet, av stor betydning. Du kan få dem ved å spise fet fisk..

Det er også nødvendig å overholde følgende regler i kostholdet:

  • innholdet av syntetiske fettstoffer (transfett) i kostholdet skal ikke være mer enn 1% (pommes frites, chips, stekte paier, majones)
  • reduser mengden salt til 5 g per dag
  • øke fiberinntaket til 30-45 g per dag (fullkornsbrød, grønnsaker, frukt)
  • Det anbefales å eliminere bruken av alkohol fullstendig
  • 2 ganger i uken må du spise fisk av fete varianter

Mange studier av "Middelhavet" kosthold har vist en reduksjon i risikoen for CVD-sykdommer og en reduksjon i det totale antall dødsfall blant tilhengere av en slik diett. Kostholdet inkluderer bruk av fisk i store mengder, en reduksjon i mengden kjøtt i kostholdet, bruk av ekstra virgin olivenolje i matlaging, et stort antall friske grønnsaker og frukt.

  • Økt fysisk aktivitet - turgåing egner seg best for dette, antall trinn bør være rundt 10.000, som er omtrent 8 km. For å overvåke fysisk aktivitet kan du nå installere applikasjoner på smarttelefonen; fitness trackers er også utviklet (spesielle armbånd for hendene som registrerer kjørte kilometer, luftveisfrekvens og mye mer).

Trening 2-3 ganger i uken (jogging, svømming) reduserer også risikoen for CVD betydelig. Og selvfølgelig må vi ikke glemme seksuell aktivitet. Regelmessig sexliv vil belaste hjertet ditt med ny energi.

  • Måling av blodtrykk - utføres daglig om morgenen og om kvelden hos personer med arteriell hypertensjon og en eller to ganger hos friske personer. For å gjøre dette, anbefales det å kjøpe et tonometer, som kan kjøpes på et hvilket som helst apotek. I følge Verdens helseorganisasjon skal ikke blodtrykket hos en sunn person stige over 140/90 mm Hg. Antall blodtrykk for hver person er individuelle, litt høyere på dagtid enn om natten, men i gjennomsnitt 120/80 mm Hg.
  • Overvåkning av kroppsvekt - kroppsmasseindeksen skal ikke overstige 25 kg / kvadrat av veksten. Det er nødvendig å gjennomgå en medisinsk undersøkelse på klinikken og kontrollere mengden sukker og kolesterol i blodet. Pasienter med diabetes bør overvåkes av en endokrinolog og sjekke regelmessig blodsukker.
  • Overvåking av kroniske sykdommer - hvis det er etablert hypertensjon eller diabetes, bør du følge en diett, ta de foreskrevne medisinene, måle blodtrykk og blodsukker daglig.
  • Eldre trenger årlige influensavaksiner for å forhindre utvikling av dødelig lungebetennelse.
  • Psykologisk hvile er en viktig komponent i forebygging av hjerte- og karsykdommer. Stress på jobb, hjemme, depresjon er uunngåelige ledsagere av moderne virkelighet. En god lang søvn, turer, hobbyer, om nødvendig, hjelp av en psykolog eller psykoterapeut - alt dette vil bidra til å opprettholde roen og hjelpe hjerte- og karsystemet.

Notat for alle aldre: forebygging av hjerte- og karsykdommer

De siste årene har hjerte- og karsykdommer fått den første plassen på planeten når det gjelder antall dødsfall. Sammen med dette argumenterer eksperter for at det er fullt mulig å forhindre denne sykdommen.

Det er nødvendig å følge visse anbefalinger fra leger og føre en sunn livsstil, da vil risikoen for forekomst bli minimal.

Vi forteller deg hvilke regler du skal følge, slik at hjertet ditt alltid er sunt.!

Sviktende faktorer

For å vite hvordan du kan styrke hjertet og blodkarene, er det nødvendig å finne ut årsakene som fører til forstyrrelse av arbeidet deres:

  • Arvelig disposisjon.
  • Forstyrrelser i utviklingen av fosteret i livmoren.
  • Feil i lipid (fett) metabolisme, økt lav tetthet kolesterol.
  • Forstyrrelse av karbohydratmetabolisme, diabetes.
  • Høyt blodtrykk.
  • Psykologisk og emosjonell stress, stressende situasjoner.
  • Røyking og alkoholavhengighet.
  • Feil i ernæring, noe som fører til akkumulering av ekstra kilo.
  • Stillesittende livsstil.

For å unngå utviklingen av denne sykdommen, må du utelukke dårlige vaner fra livet ditt, bytte til et sunt kosthold, gå inn på sport og overvåke blodtrykket.

Risikogrupper

Det er en viss gruppe mennesker som, uavhengig av velvære og lyst, trenger å endre livsstil og til og med begynne å ta medisiner som foreskrevet av en lege. Hvilke personer har høyest risiko??

En litt høyere risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer enn hos helt friske mennesker er observert i følgende tilfeller.

Forebygging av primær sykdom

Hvem trenger primær forebygging? Personer i risikosonen som de kliniske manifestasjonene av sykdommen ennå ikke er observert. I tillegg til livsstilsendringer, kan medisiner foreskrives - bare som forskrevet av legen!

Et notat med et sammendrag av reglene for forebygging av hjerte- og karsykdommer presenteres nedenfor, klikk på det for å åpne i full størrelse.

Anbefalinger for menn

Det antas at menn oftere “smerter” enn kvinner, fordi de ikke har hormonet østrogen, som fungerer som en forsvarer av blodkar. Men testosteron kan tvert imot skade, selv om dette er et ubekreftet faktum..

Det ble kort sagt over hva som må gjøres for å forhindre utvikling av hjerteplager. Det er verdt å dele dette problemet i punkter:

  1. Røyking forbudt. Hvis du avslutter denne dårlige vanen akkurat nå, vil snart arteriene begynne å komme seg. Etter fem år med fravær av sigaretter i en manns liv, vil risikoen for hjerteinfarkt avta betydelig.
  2. Fysisk aktivitet skal være hver dag. Det forbedrer humøret og senker blodtrykket..
  3. Spise sunt Kalorier bør være mindre. Minimum mettet fett, sukker, salt. Mer plantemat, avlinger, flerumettet fett. Delene er små, men hyppige.
  4. Kontroll av blodtrykk.
  5. Kolesterolkontroll.

Hvordan forebygge hos kvinner?

Kvinner lider ofte av hjertesykdom etter overgangsalderen, når østrogen i kroppen blir mindre. For å redusere risikoen for hjertepatologier, må de ta seg av følgende øyeblikk i livet:

  1. Hold deg innenfor din emosjonelle helse, unngå stress.
  2. Forbruk frukt og grønnsaker, drikke sitrusjuice hver dag. Hermetiske grønnsaker inneholder mye salt, det anbefales ikke å spise dem. Dampen mat.
  3. Det er veldig nyttig å bruke fullkornsprodukter.
  4. Nyter oftere nøtter, fisk, men kutt rødt kjøtt.
  5. Nekter sigaretter, alkohol og sukkerholdig brus.
  6. Del maten i 5-6 måltider om dagen i små porsjoner.
  7. Overvåk blodtrykk, sukker og kolesterol.
  8. Tren hver dag 40-40 minutter.
  9. Overvåk overvekt og gjennomgå regelmessig en medisinsk undersøkelse.

Beskyttelse av hjerte og blodkar hos eldre

I alderdom gjennomgår menneskekroppen en rekke forandringer: kroniske sykdommer utvikler seg, behovet for regelmessig medisinering vises, og immunforsvarets funksjoner forverres. Alt dette påvirker funksjonen av hjertemuskelen..

I tillegg til anbefalingene ovenfor for å opprettholde en sunn livsstil, trenger eldre mennesker ytterligere tiltak for å ta vare på kroppen sin. For at kroppen skal fungere i alderdom, trenger du følgende vitaminer:

  • C-vitamin (askorbinsyre) - for å forhindre aterosklerose og styrke kar.
  • A-vitamin (retinol) - reduserer risikoen for dannelse av vaskulær plakk.
  • E-vitamin (tokoferol) - styrker blodkar og hjerte, øker deres elastisitet.
  • Vitamin P (rutin) - reduserer vaskulær permeabilitet og blødning.
  • Vitamin F (linolsyre og linolensyre) - styrker hjertevev, forhindrer utseendet av kolesterolplakk i vaskulære baner.
  • Koenzym Q10 - dette elementet produseres i leveren og reduserer risikoen for hjerteinfarkt, gir energi.
  • Vitamin B1 (tiamin) - normaliserer hjerterytmen.
  • Vitamin B6 (pyridoksin) - reduserer kolesterol i blodet.

Det er også nødvendig å støtte kroppen med mikroelementer - jern, magnesium, kalium, kalsium, fosfor, selen, krom.

For å forbedre hjertefunksjonen etter fylte 60 år, foreskrives ofte følgende medisiner:

  • Venton - består av C-vitamin, ekstrakter av bokhvete og hvitløksjuice, styrker blodkarene.
  • Ascorutin - består av vitamin C og P, støtter kar.
  • Piracetam - akselererer blodsirkulasjonen i blodkar.
  • Riboksin - eliminerer arytmi, forbedrer oksygentilførsel.
  • Cavinton - beriker karene i hjertet og hjernen med oksygen.

Sekundær forebygging

Sekundær forebygging er rettet mot å forhindre de første eller gjentatte kliniske manifestasjoner av sykdommer i det kardiovaskulære systemet hos personer som allerede er diagnostisert. Det krever fullstendig avvisning av dårlige vaner og dyp prosessering av kostholdet.

Pasienter anbefales ofte et middelhavskosthold, der det er mye oljesyre og a-linolsyre. Det er viktig å inkludere rapsolje, et stort antall frukt, grønnsaker, fisk, brød i kostholdet. Et vegansk kosthold er også mulig..

Sammen med å normalisere ernæring og ta medisiner, trenger folk dosert fysisk aktivitet.

De viktigste terapeutiske tiltakene i dette tilfellet bestemmes av legen. Han foreskriver bruk av medikamenter som senker kolesterolet, fortynner blod, styrker blodkar: i hvert tilfelle vurderes behovet for visse tabletter ut fra pasientens helse.

Når du utvikler et individuelt medikamentprogram for sekundær forebygging av hjerte- og karsykdommer, blir legen veiledet ikke bare av påvirkning av medisinsk utstyr på individuelle indikatorer (for eksempel kolesterol), men også om livskvaliteten og dens varighet. Ikke alltid sammenkoblet..

Er det mulig å redusere risikoen for å få en baby med en slik sykdom?

Hvis en kvinne vil føde en sunn baby, må hun planlegge graviditeten. For det første å gjennomgå en fullstendig medisinsk undersøkelse og bli behandlet for mulige infeksjoner. De farligste smittsomme sykdommer som er viktige for å "avlive" er:

  • cytomegalovirus;
  • kopper;
  • toksoplasmose;
  • røde hunder;
  • herpesvirus.

I begynnelsen av graviditeten må du definitivt gi opp alkohol, røyke og ta medisiner som ikke er foreskrevet av legen din. Arbeid på dette tidspunktet i farlig arbeid øker risikoen for å føde en syk baby til tider, og som regel gjelder det hjertesykdommer.

De enkleste reglene for å styrke en kvinners helse, og derfor hennes ufødte barn, inkluderer:

  • balansert kosthold;
  • vektkontroll;
  • mangel på stressende situasjoner;
  • god hvile;
  • rettidig diagnose ifølge legen.

I tillegg til alle tipsene for å styrke hjertet og blodkarene, er det verdt å huske at fysisk aktivitet er nødvendig i alle aldre. Det er viktig, spesielt i pensjonsalderen, å lære hvordan du utfører pusteøvelser på riktig måte, gjøre knebøy og morgenøkt, gå stavgang.

"Forebygging og behandling av vaskulære sykdommer" - vaskulær kirurg A.B. Varvarichev

Et møte med sognebarn fra Church of the Sovereign Icon of the Mor of God of St. Petersburg med en angiolog (vaskulær kirurg) Anton Borisovich Varvarichev, viet til et av de mest presserende temaene - Forebygging og behandling av vaskulære sykdommer. Når er konsultasjon av en vaskulær kirurg nødvendig?

En vaskulær kirurg eller angiosurgeon er en lege som behandler patologien til alle kar i kroppen, både arteriell og venøs opprinnelse. Den grenen av medisin som studerer blod og lymfekar, deres struktur, funksjon, sykdommer, diagnosemetoder, forebygging og behandling kalles angiologi.

Med tanke på viktigheten og utbredelsen av problemet som diskuteres, fortalte AB Varvarichev tydelig og forståelig et stort publikum om hjerte- og karsykdommer, som er

en gruppe sykdommer i hjerte og blodkar, som inkluderer:

  • koronar hjertesykdom - en sykdom i blodkar som leverer blod til hjertemuskelen;
  • cerebrovaskulær sykdom - en sykdom i blodkar som leverer blod til hjernen;
  • perifer arteriesykdom - en sykdom i blodkar som leverer blod til armer og ben;
  • revmatisk hjertesykdom - skade på hjertemuskelen og hjerteklaffene som et resultat av et revmatisk angrep forårsaket av streptokokkbakterier;
  • medfødt hjertesykdom - deformasjoner av hjertestrukturen som eksisterer siden fødselen;
  • dyp venetrombose og lungeemboli - dannelse av blodpropp i benårene som kan bevege seg og bevege seg til hjerte og lunger.

I følge WHO (Verdens helseorganisasjon) er hjerte- og karsykdommer (CVD) den ledende dødsårsaken over hele verden: av ingen annen grunn dør så mange mennesker hvert år som av CVD. WHO anslår at CVD-dødeligheten i 2008 var 30% av alle dødsfall over hele verden..

Innenfor rammen av foredraget snakket AB Varvarichev om de viktigste vaskulære sykdommene som førte til alvorlige konsekvenser..

De viktigste sykdommer i arteriene

1. Utslettende åreforkalkning.

3. Aneurysmer av arterier.

4. Diabetisk makro- og mikroangiopati.

Aterosklerose (utslettende aterosklerose)

Aterosklerose (A) er en kronisk sykdom som er preget av komprimering og tap av elastisitet i arteriene vegger, innsnevring av lumen, etterfulgt av et brudd på blodtilførselen til organene. Menn er 3-5 ganger mer sannsynlig å lide av åreforkalkning enn kvinner. I utviklingen av sykdommen er en arvelig disposisjon viktig; bidra til utvikling av A-diabetes mellitus, overvekt, gikt, gallesteinsykdom, ernæring med overflødig animalsk fett, lav fysisk aktivitet, psyko-emosjonell overstrain. Mekanismen for utviklingen av sykdommen er et brudd på lipidmetabolismen, spesielt kolesterol. Aterosklerotiske plaketter dannes i den vaskulære veggen, strukturen på veggene i arteriene forstyrres.

Ujevnheter inne i karene ved A bidrar til dannelse av blodpropp, blodpropp; i fremtiden begrenser hullene til selve fartøyene seg; som et resultat blir blodsirkulasjonen i et bestemt organ forstyrret til fullstendig avslutning.

Arteriell trombose

Utviklingen av trombose bidrar til:

  1. Skader på karveggen (aterosklerotisk, inflammatorisk og annen opprinnelse).

2. Å senke blodstrømmen.

3. Økt blodkoagulasjon og viskositet.

Dermed fører trombose i koronarsirkulasjonen til hjerteinfarkt, hjernetrombose - til hjerneslag.

Arterial aneurysms

Anneysme - fremspring av arterieveggen (sjeldnere - årer) på grunn av dens tynning eller forlengelse. Årsaken kan være medfødte eller ervervede defekter i mellomfôret på karene. Ruptur av aneurisme er farlig med alvorlig blødning.

Diabetisk angiopati

Generell skade på blodkar (hovedsakelig kapillærer) er en farlig komplikasjon som er karakteristisk for diabetes mellitus. Avhengig av lesjonen, forstyrres synets organ, hjerne, hjerte, nyrer, det er en trussel om koldbrann på beina.

Du bør vite at resultatet av behandlingen, prognosen og forventet levealder for en person, det vil si hver av oss, avhenger av et betimelig besøk hos en spesialist..

Hvem bør kontakte en vaskulær kirurg?

1. Pasienter med dårlig arvelighet for hjerte- og karsykdommer, som har fikset de første tegnene på hjerte- og karsykdommer, bør oppsøke lege.

2. Pasienter med klager på:

  • Hyppig synkope, spesielt i alderdommen.
  • “Tinnitus”, “blinkende fluer foran øynene”, nedsatt syn, hyppig hodepine, svimmelhet, nedsatt hukommelse, ustabil gang.

3. Pasienter med symptomer:

  • Forbigående cerebrovaskulær ulykke.
  • Akutt cerebrovaskulær ulykke (akutt hjerneslag).
  • Pasienter med dårlig hjerte- og karsykdom.
  • Tretthet eller nedsatt følelse i en av lemmene.
  • Forskjellen i blodtrykk på forskjellige lemmer (20 mm. Hg. Kolonne eller mer).

En innledende konsultasjon med en kardiolog er nødvendig under forhold som:

1. Periodiske smerter i brystet, svie og tyngde i hjertet, øker med fysisk anstrengelse.

2. Forekomsten av kortpustethet under trening og i ro.

3. Tall for høyt blodtrykk.

4. Samtidige sykdommer: åreforkalkning, overvekt, diabetes mellitus (spesielt etter 50 år)

Konsultasjon av en vaskulær kirurg er nødvendig for følgende symptomer:

1. Tilstedeværelsen av en pulserende formasjon i navlestrømmen i magen.

2. Paroksysmale magesmerter som oppstår etter å ha spist i fordøyelsens høyde, tarmsvikt, progressivt vekttap.

3. Ukontrollert og ubehandlet høyt blodtrykk (ondartet hypertensjon).

4. "Mannlige" sykdommer.

5. Tretthet i nedre ekstremiteter når du går. Utseendet til smerter i leggmusklene og musklene i låret.

6. Utseendet til trofiske endringer i nedre ekstremiteter (flekker, trofiske magesår)

7. Kjøling i nedre ekstremiteter.

De viktigste risikofaktorene for hjerte- og karsykdommer:

1. Feil ernæring. Fedme. hyperkolesterolemi.

2. Inaktiv og bevegelsesløs livsstil.

4. Diabetes.

5. Dårlig arv ved vaskulære sykdommer.

Forebygging av hjerte- og karsykdommer

  • "Bevegelse er livet." Aktiv og aktiv livsstil.
  • Røykeslutt.
  • Kontroll av kroppsvekt. Riktig og balansert ernæring.
  • Kontroll av blodtrykk.
  • Kontroll av blodsukker.
  • Kontroll av blodkolesterol (spesielt etter 50 år).
  • Etter 50 år, tar blodfortynnende (aspirinbasert).

Matprioritetsdiagram

Underliggende venesykdom

Den vanligste venesykdommen er åreknuter (åreknuter i nedre ekstremiteter).

Flebologi er en av seksjonene i vaskulær kirurgi for undersøkelse av veneanatomi, fysiologi av venøs utstrømning, forebygging, diagnose og behandling av kroniske venesykdommer. Vaskirurg dypt involvert i venøs sykdom - flebolog.

Mer enn 100 årsaker til utvikling av åreknuter skiller seg ut, oftere lider kvinner, men menn er også utsatt for denne sykdommen..

Vi skisserer hovedårsakene

1. genetisk disposisjon for denne sykdommen.

2. Hormonelle forandringer og graviditet hos kvinner.

3. Statisk belastning på nedre ekstremiteter (arbeid "på bena", eller ved datamaskinen på kontoret).

4. En stillesittende livsstil.

5. Overføring av tromboflebitis og flebothrombosis.

Symptomer på åreknuter

  1. Tretthet, tyngde, svie i leggmusklene mer om kvelden. Ønsket om å gi underekstremitetene en oppreist stilling på slutten av dagen.

2. Hevelse i bena, mer om kvelden, utseendet på kramper om natten.

3. Utseendet til overfladiske åreknuter, "garn", "stjerner".

4. Verksomme og trekkende smerter som strekker seg til inguinalområdet.

Komplikasjoner av åreknuter

  1. tromboflebitt.
  2. Trofiske magesår av venøs opprinnelse.
  3. flebotrombose.

4. Lungetromboembolisme (lungeemboli) - en livstruende tilstand.

Forebygging av åreknuter:

1. Eliminering av statiske belastninger, langvarig sittende og stående på nedre ekstremiteter.

2. Bruk av støttende kompresjonsstrømper (typen strømper bestemmes av legen).

3. Medikamentstøttende terapi (venotonisk).

4. Kontrastdusj på nedre ekstremiteter.

5. Fysioterapiøvelser (løping, gange, svømming).

6. Kveldsgymnastikk.

7. Bruk av kremer og geler som inneholder heparin.

Legemiddelterapi

1. Phlebotonics (detralex, phlebodia, venoruton, antistax, ginkor fort og andre).

2. Uenige (aspirin, trental, vazobral).

3. Antioksidanter (vitamin E).

4. Dekongestantia (detralex, antistax, flebodia).

5. Legemidler som påvirker trofiske prosesser (actovegin, solcoseryl, phlebodia 600).

Kontrastdusj på underekstremitetene

Et omtrentlig opplegg for en kontrastdusj for bena:

  • start med varmt vann (vanedannende);
  • la deretter varmt vann (til det er fint);
  • vi blokkerer varmt vann og starter kaldt vann (20 sekunder; når vi blir vant til det, øker vi tiden);
  • vi veksler: varmt vann (fra 20 til 40 sekunder), kaldt vann (opptil et minutt, vi øker tiden etterhvert som vi blir vant til det), varmt vann (opptil et minutt), kaldt vann (fortsatt fint).

Det vil si at det er tre kontrastoverganger fra varmt til kaldt vann.

Terapeutisk trening og gymnastikk

1. Liggende på ryggen, armene langs overkroppen. Bøy benet i kne- og lårleddene, grip bena med hendene ved ankelleddet, rett benet, hendene glir langs det til hofteleddet. Pusten er vilkårlig. Gjenta vekselvis med hver fot 5-8 ganger.

2. Liggende på ryggen, armene langs overkroppen. Ta pusten. Når du puster ut, utfør 5-10 sirkulære bevegelser, som når du sykler. Gjenta 3-5 ganger

3. Liggende på ryggen, armene langs overkroppen. Hev rett ben opp, trekk sokker fra deg selv, hold 3-5 sekunder, senk. Pusten er vilkårlig. Gjenta 5-10 ganger

4. Liggende på ryggen, armene langs overkroppen. Hev høyre ben opp, trekk tåen bort fra deg, hold i 3-5 sekunder, senk den. Pusten er vilkårlig. Gjenta 5-10 ganger. Gjør deretter den samme øvelsen med venstre ben samme antall ganger..

5. Stå med bena sammen og ta tak i baksiden av stolen med hånden. Sving foten frem og tilbake. Pusten er vilkårlig. Gjenta 10-15 ganger med hver fot.

6. Stående, bena sammen, ta tak i baksiden av stolen med begge hender. Å reise seg og falle på tærne. Pusten er vilkårlig. Gjenta 10-20 ganger.

7. Liggende på magen, sving knærne inn og ut i 20-50 sekunder.

Konklusjon

Ved hjelp av profylakse kan opptil 75% av for tidlige vaskulære lidelser forebygges. Du bør kjenne til symptomene på disse sykdommene, kunne vurdere risikoen for disse plagene og om nødvendig tilpasse livsstilen din. Gymnastikk, fysiske øvelser, turgåing skal komme godt inn i hverdagen til alle som ønsker å opprettholde arbeidsevne, helse, et fullstendig og gledelig liv. I følge faren til medisinen til Hippokrates den store: "Lediggang og lediggang medfører fordervelse og dårlig helse".

Pastor Seraphim fra Sarov gir ekko for ham: "Helse er en gave fra Gud".

La oss ta vare på helsen vår, og vi, legene, vil hjelpe deg med dette.!

Hvordan forebygge hjerte- og karsykdommer

Dødeligheten av sykdommer i hjerte- og karsystemet er veldig høy. Folk kjenner ikke anatomi og fysiologi, naturlige metoder for å skape og opprettholde helse, og kan ikke effektivt bekjempe sykdommer. Vi lærer hvordan vi gjør dette uten medisiner og hva vi skal se etter.

Hvorfor du trenger å kjenne anatomi og fysiologi

Uvitenhet om kroppens egenskaper fører til alvorlig sykdom, for tidlig alderdom og død. Situasjonen kan rettes opp med lærebøker, manualer for skoler og universiteter som viser pålitelig anatomi og menneskelig fysiologi, naturlige metoder for å opprettholde helse og øke forventet levealder.

Fra skolealder skal en person være i stand til å kontrollere strømmen av oksygen inn i kroppen, den uhindrede bevegelsen av blod gjennom karene. Russere har imidlertid ikke slik kunnskap og praksis..

Resultat:

  • likegyldighet;
  • impotens;
  • passiv holdning til deres helse;
  • spise unødvendig mat;
  • fedme;
  • diabetes;
  • sykdommer i det kardiovaskulære systemet og individuelle organer;
  • turer til leger til uendelig;
  • uførhet;
  • for tidlig alderdom;
  • dødelig utfall.

En person lever en dag, er konstant misfornøyd med livet og søker ikke å skape forutsetninger for dets velvære.

Årsaker til hjerte- og karsykdommer

  • mangel på oksygen som kommer inn i blodstrømmen i lungene;
  • nedsatt patens av blodkar;
  • effekten av tyngdekraften;
  • underernæring;
  • nevropsykiske opplevelser;
  • tung fysisk arbeid eller inaktivitet;
  • røyking, alkoholisme, narkotikaavhengighet;
  • seksuelle utskeielser og andre faktorer.

Det er mulig å diagnostisere sykdommer med daglig manuell terapi og terapeutiske øvelser. Eventuelle smerter vil fortelle deg i hvilket organ sykdommen dukket opp, dens intensitet, fare for forsinkelse, hva som må gjøres for å bli kvitt sykdommen, skulle jeg oppsøke lege for hjelp.

I de fleste tilfeller kan en person bli kvitt sykdommen hvis han kjenner anatomi og fysiologi og legemetoder.

Forebygging av hjertesykdom

Bli revet med hjelp av folk i rengjøring av nærområdet, ved å ta vare på lekeplasser i gårdsplassen der du bor. Hvis du har en tomt, en sommerbolig, en garasje, en bil, bor du på landsbygda, vil du ikke sitte ledig.

Imidlertid vil ikke alle muskler, blodkar, leddbånd i leddene være i bevegelse og gi strømmen av blod, lymfe og intercellulær væske. Så det kan være sykdommer i organer der blodsirkulasjonen er forstyrret.

For å forhindre og eliminere denne tilstanden kalles terapeutisk pusting og gymnastikk, manuell terapi. Utfør øvelser samvittighetsfullt, daglig, morgen og kveld, prøv å få glede.

Video: Forebygging av hjerte- og karsykdommer.

Aldrende akselererende faktorer

Selvdisiplin har stor innvirkning på forventet levealder - fra løft til slutten av våkenheten. Naturen gir menneskelig vitalitet fra fødsel til død.

Han legger imidlertid ikke merke til denne bekymringen:

  • gjør at kroppen fungerer under ekstreme forhold;
  • overspiser fet, søt og salt mat;
  • fysisk ikke fungerer, lat;
  • anspent opp;
  • røyker, drikker alkohol og narkotika;
  • tidlig seksuell aktivitet;
  • bruker for mye kjønnshormoner.

Hvordan forhindre vaskulær spenning

Hjernen reagerer på uhøflige ord med hardt arbeid: den tvinger alle kroppens muskler til å trekke seg sammen med blodkar, og redusere blodstrømmen. Celler krever oksygen, noe som får hjertet til å stramme muskler og slå raskere. Så hypertensjon er født, en forløper for hjerteinfarkt, hjerneslag og andre plager..

En mann kjemper stadig for sin eksistens, hele livet er mettet av seieren og gleder seg over bitterheten. Nervestress, ubehagelig og hyggelig, er et emosjonelt og psykologisk stress..

Imidlertid kan en person eliminere eller redusere helseeffektene av denne faktoren. Forsøk å unngå negative nevropsykologiske situasjoner, forenkle konsekvensene, ta en kompromissvedtak.

Betingelsene for dette:

  1. Viljestyrke og selvdisiplin - de utvikles når en person jobber og nyter resultatet.
  2. Evne til å styre seg selv - å observere moderasjon i ens handlinger og tilfredsstillelse av vitale behov;
  3. Følg enkle sannheter - ikke vær uhøflig, ikke gjør ondt.

Gjør mer bra for den andre personen enn for deg selv, vær barmhjertig, vet hvordan du tilgir - du vil være lykkelig og leve lenge.

Notat for alle aldre: forebygging av hjerte- og karsykdommer

De siste årene har hjerte- og karsykdommer fått den første plassen på planeten når det gjelder antall dødsfall. Sammen med dette argumenterer eksperter for at det er fullt mulig å forhindre denne sykdommen.

Det er nødvendig å følge visse anbefalinger fra leger og føre en sunn livsstil, da vil risikoen for forekomst bli minimal.

Vi forteller deg hvilke regler du skal følge, slik at hjertet ditt alltid er sunt.!

Sviktende faktorer

For å vite hvordan du kan styrke hjertet og blodkarene, er det nødvendig å finne ut årsakene som fører til forstyrrelse av arbeidet deres:

  • Arvelig disposisjon.
  • Forstyrrelser i utviklingen av fosteret i livmoren.
  • Feil i lipid (fett) metabolisme, økt lav tetthet kolesterol.
  • Forstyrrelse av karbohydratmetabolisme, diabetes.
  • Høyt blodtrykk.
  • Psykologisk og emosjonell stress, stressende situasjoner.
  • Røyking og alkoholavhengighet.
  • Feil i ernæring, noe som fører til akkumulering av ekstra kilo.
  • Stillesittende livsstil.

For å unngå utviklingen av denne sykdommen, må du utelukke dårlige vaner fra livet ditt, bytte til et sunt kosthold, gå inn på sport og overvåke blodtrykket.

Risikogrupper

Det er en viss gruppe mennesker som, uavhengig av velvære og lyst, trenger å endre livsstil og til og med begynne å ta medisiner som foreskrevet av en lege. Hvilke personer har høyest risiko??

En litt høyere risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer enn hos helt friske mennesker er observert i følgende tilfeller.

Forebygging av primær sykdom

Hvem trenger primær forebygging? Personer i risikosonen som de kliniske manifestasjonene av sykdommen ennå ikke er observert. I tillegg til livsstilsendringer, kan medisiner foreskrives - bare som forskrevet av legen!

Et notat med et sammendrag av reglene for forebygging av hjerte- og karsykdommer presenteres nedenfor, klikk på det for å åpne i full størrelse.

Anbefalinger for menn

Det antas at menn oftere “smerter” enn kvinner, fordi de ikke har hormonet østrogen, som fungerer som en forsvarer av blodkar. Men testosteron kan tvert imot skade, selv om dette er et ubekreftet faktum..

Det ble kort sagt over hva som må gjøres for å forhindre utvikling av hjerteplager. Det er verdt å dele dette problemet i punkter:

  1. Røyking forbudt. Hvis du avslutter denne dårlige vanen akkurat nå, vil snart arteriene begynne å komme seg. Etter fem år med fravær av sigaretter i en manns liv, vil risikoen for hjerteinfarkt avta betydelig.
  2. Fysisk aktivitet skal være hver dag. Det forbedrer humøret og senker blodtrykket..
  3. Spise sunt Kalorier bør være mindre. Minimum mettet fett, sukker, salt. Mer plantemat, avlinger, flerumettet fett. Delene er små, men hyppige.
  4. Kontroll av blodtrykk.
  5. Kolesterolkontroll.

Hvordan forebygge hos kvinner?

Kvinner lider ofte av hjertesykdom etter overgangsalderen, når østrogen i kroppen blir mindre. For å redusere risikoen for hjertepatologier, må de ta seg av følgende øyeblikk i livet:

  1. Hold deg innenfor din emosjonelle helse, unngå stress.
  2. Forbruk frukt og grønnsaker, drikke sitrusjuice hver dag. Hermetiske grønnsaker inneholder mye salt, det anbefales ikke å spise dem. Dampen mat.
  3. Det er veldig nyttig å bruke fullkornsprodukter.
  4. Nyter oftere nøtter, fisk, men kutt rødt kjøtt.
  5. Nekter sigaretter, alkohol og sukkerholdig brus.
  6. Del maten i 5-6 måltider om dagen i små porsjoner.
  7. Overvåk blodtrykk, sukker og kolesterol.
  8. Tren hver dag 40-40 minutter.
  9. Overvåk overvekt og gjennomgå regelmessig en medisinsk undersøkelse.

Beskyttelse av hjerte og blodkar hos eldre

I alderdom gjennomgår menneskekroppen en rekke forandringer: kroniske sykdommer utvikler seg, behovet for regelmessig medisinering vises, og immunforsvarets funksjoner forverres. Alt dette påvirker funksjonen av hjertemuskelen..

I tillegg til anbefalingene ovenfor for å opprettholde en sunn livsstil, trenger eldre mennesker ytterligere tiltak for å ta vare på kroppen sin. For at kroppen skal fungere i alderdom, trenger du følgende vitaminer:

  • C-vitamin (askorbinsyre) - for å forhindre aterosklerose og styrke kar.
  • A-vitamin (retinol) - reduserer risikoen for dannelse av vaskulær plakk.
  • E-vitamin (tokoferol) - styrker blodkar og hjerte, øker deres elastisitet.
  • Vitamin P (rutin) - reduserer vaskulær permeabilitet og blødning.
  • Vitamin F (linolsyre og linolensyre) - styrker hjertevev, forhindrer utseendet av kolesterolplakk i vaskulære baner.
  • Koenzym Q10 - dette elementet produseres i leveren og reduserer risikoen for hjerteinfarkt, gir energi.
  • Vitamin B1 (tiamin) - normaliserer hjerterytmen.
  • Vitamin B6 (pyridoksin) - reduserer kolesterol i blodet.

Det er også nødvendig å støtte kroppen med mikroelementer - jern, magnesium, kalium, kalsium, fosfor, selen, krom.

For å forbedre hjertefunksjonen etter fylte 60 år, foreskrives ofte følgende medisiner:

  • Venton - består av C-vitamin, ekstrakter av bokhvete og hvitløksjuice, styrker blodkarene.
  • Ascorutin - består av vitamin C og P, støtter kar.
  • Piracetam - akselererer blodsirkulasjonen i blodkar.
  • Riboksin - eliminerer arytmi, forbedrer oksygentilførsel.
  • Cavinton - beriker karene i hjertet og hjernen med oksygen.

Sekundær forebygging

Sekundær forebygging er rettet mot å forhindre de første eller gjentatte kliniske manifestasjoner av sykdommer i det kardiovaskulære systemet hos personer som allerede er diagnostisert. Det krever fullstendig avvisning av dårlige vaner og dyp prosessering av kostholdet.

Pasienter anbefales ofte et middelhavskosthold, der det er mye oljesyre og a-linolsyre. Det er viktig å inkludere rapsolje, et stort antall frukt, grønnsaker, fisk, brød i kostholdet. Et vegansk kosthold er også mulig..

Sammen med å normalisere ernæring og ta medisiner, trenger folk dosert fysisk aktivitet.

De viktigste terapeutiske tiltakene i dette tilfellet bestemmes av legen. Han foreskriver bruk av medikamenter som senker kolesterolet, fortynner blod, styrker blodkar: i hvert tilfelle vurderes behovet for visse tabletter ut fra pasientens helse.

Når du utvikler et individuelt medikamentprogram for sekundær forebygging av hjerte- og karsykdommer, blir legen veiledet ikke bare av påvirkning av medisinsk utstyr på individuelle indikatorer (for eksempel kolesterol), men også om livskvaliteten og dens varighet. Ikke alltid sammenkoblet..

Er det mulig å redusere risikoen for å få en baby med en slik sykdom?

Hvis en kvinne vil føde en sunn baby, må hun planlegge graviditeten. For det første å gjennomgå en fullstendig medisinsk undersøkelse og bli behandlet for mulige infeksjoner. De farligste smittsomme sykdommer som er viktige for å "avlive" er:

  • cytomegalovirus;
  • kopper;
  • toksoplasmose;
  • røde hunder;
  • herpesvirus.

I begynnelsen av graviditeten må du definitivt gi opp alkohol, røyke og ta medisiner som ikke er foreskrevet av legen din. Arbeid på dette tidspunktet i farlig arbeid øker risikoen for å føde en syk baby til tider, og som regel gjelder det hjertesykdommer.

De enkleste reglene for å styrke en kvinners helse, og derfor hennes ufødte barn, inkluderer:

  • balansert kosthold;
  • vektkontroll;
  • mangel på stressende situasjoner;
  • god hvile;
  • rettidig diagnose ifølge legen.

I tillegg til alle tipsene for å styrke hjertet og blodkarene, er det verdt å huske at fysisk aktivitet er nødvendig i alle aldre. Det er viktig, spesielt i pensjonsalderen, å lære hvordan du utfører pusteøvelser på riktig måte, gjøre knebøy og morgenøkt, gå stavgang.

Det Er Viktig Å Være Klar Over Dystoni

Om Oss

Grunnlaget for utviklingen av MI er den patofysiologiske triaden, inkludert brudd (rift) av en aterosklerotisk plakett, trombose og vasokonstriksjon..I de fleste tilfeller utvikler MI seg med en plutselig kraftig reduksjon i koronar blodstrøm på grunn av trombotisk okklusjon av koronararterien, hvis lumen er betydelig redusert av den forrige aterosklerotiske prosessen.