6 beste jerntilskudd

* Gjennomgang av de beste i følge redaksjonen for expertology.ru. Om utvalgskriteriene. Dette materialet er subjektivt, ikke en annonse og fungerer ikke som guide for kjøpet. Før du kjøper, må du konsultere en spesialist.

I følge WHO lider mer enn 2 milliarder mennesker i verden av anemi forårsaket av jernmangel. De fleste av dem er kvinner og barn. I Russland har 12% av kvinner i fertil alder anemi, og nesten halvparten av fruktbare kvinner lider av latent jernmangel. Årsaken til dette er særegenhetene ved kvinnelig fysiologi i kombinasjon med utilstrekkelig inntak av elementet med mat. Blant barn har en av tre enten klinisk alvorlig anemi eller latent jernmangel.

Den kommer inn i kroppen med mat, men blir absorbert ganske dårlig, spesielt fra plantemat. Hvis en person kan assimilere opptil 20% av jern fra kjøtt, så ikke mer enn 5% fra planter. Derfor vurderer WHO vegetarianere som er utsatt for jernmangelanemi hos gravide og anbefaler dem jerntilskudd til forebyggende formål fra tidligst mulig dato. Kanskje er dette den eneste gruppen mennesker som slike medisiner er foreskrevet for forebygging.

En annen gruppe som de kanskje trenger, er kvinner med tung menstruasjon. Deres daglige behov for jern er 3 mg, mens ikke mer enn 2 mg av dette stoffet kan tas opp med mat per dag. Men i praksis, hvis jernmangel ennå ikke har utviklet seg, er et vitamin-mineralkompleks med jerninnhold nok til å forhindre det - selv i det rimelige innenlandske Complivit er det 5 mg av dette elementet.

Derfor blir vanligvis en indikasjon for bruk av jernpreparater diagnostisert anemi - mangel på hemoglobin i blodet.

Tegn på mangel på jern i kroppen

Det meste av jernet i kroppen er i form av hemoglobin - et spesielt stoff som binder oksygen fra luften og gir det til vevet, og erstatter karbondioksid fra dem. Derfor blir mengden jern i blodet oftest bedømt etter nivået av hemoglobin. Det normale hemoglobininnholdet i blodet for menn er 130–170 g / l, kvinner 120–150 g / l (under graviditet synker normen til 110–140, fordi i løpet av denne perioden blodet kondenserer), for barn fra 1 til 14 år - 110 -150 g / l.

Men i praksis garanterer ikke normalt hemoglobinnivå et normalt jerninnhold i kroppen. Full oksygenmetabolisme er viktig for alle organer og systemer: hjernen dør uten oksygen på 5 til 6 minutter. Kroppen vil for all del opprettholde et normalt nivå av hemoglobin til alle reservene er oppbrukt. Derfor blir jernmangel vanligvis bedømt av andre indikatorer..

norm for kvinner

norm for menn

En reduksjon i noen av disse indikatorene indikerer en latent mangel på jern i kroppen.

Når problemet vokser, vises det tegn til at du kan oppdage deg selv:

  1. tørre, delte ender, overdreven hårtap;
  2. sprø negler,
  3. “Fastkjøring” i leppens hjørner, sprekker, tørr hud rundt munnen;
  4. søvnforstyrrelse: på dagtid - døsighet, søvnløshet om natten;
  5. tungen blir glatt, papiller forsvinner;
  6. smakspersjon - ønsket om å spise kritt, jord, gummi og andre uspiselige ting;
  7. tretthet, muskelsvakhet.

Disse symptomene er assosiert med mangel på makroelement i vev: det er nødvendig ikke bare for normal oksygenmetabolisme, men også for muskler (15% av alt kroppsjern er en del av muskelprotein myoglobin), mange metabolske prosesser.

Vurdering av de beste jernpreparatene

Valget stedProduktets navnpris
De beste jerntilskuddene for gravide1Totem505 ₽
2Ferro - Folgamma259 ₽
3Fenyuls280 ₽
4Gyno Tardiferon190 ₽
De beste jerntilskuddene for barn1Maltofer synker254 ₽
2Ferrum Lek Sirup140 ₽

De beste jerntilskuddene for gravide

Som allerede nevnt, har opptil 50% av kvinnene i fertil alder latent jernmangel. Etter graviditet forverres situasjonen. 320–500 mg av dette stoffet brukes på økning i hemoglobin og økt cellulær metabolisme, 100 mg på konstruksjon av morkaken, 50 mg på økning i livmorstørrelse, 400-500 mg på fosterets behov. Dermed konsumeres hele 1200–1140 mg jern under graviditeten. Det brukes spesielt aktivt på 16-20 uken av svangerskapet, når fosteret starter prosessen med hematopoiesis. På dette tidspunktet øker en kvinnes daglige behov for jern til 6 mg per dag..

For å forhindre jernmangel, som allerede nevnt, er vitamin-mineralkomplekser vanligvis tilstrekkelige. Men hvis anemi allerede har utviklet seg, blir de nødvendige dosene med jern mye høyere: fra 100 til 300 mg per dag.

Vi valgte de beste jernpreparatene for inkludering i rangeringen, og fulgte WHOs anbefalinger om at for behandling av anemi, inkludert hos gravide, er midler som inneholder jernholdig jern å foretrekke. Det er i denne formen at den absorberes best i mage-tarmkanalen. For hjemmebruk er orale (for oral administrering) medisiner bedre enn injiserbare. For det første er medisinsk personell eller personer med spesielle ferdigheter ikke nødvendig for å bruke dem, og for det andre utelukkes sannsynligheten for komplikasjoner etter injeksjon. Derfor gjorde vi ikke injeksjoner i vurderingen, og overlot dem til spesialister som jobber i medisinske institusjoner.

Alle orale jernpreparater anbefales ikke å kombineres med mat, siden te, kaffe og kalsiumrik mat reduserer fordøyeligheten. Av samme grunn kan de ikke kombineres med magnesium- og aluminiumpreparater (de fleste medisiner mot halsbrann).

Det er nødvendig å bedømme effektiviteten av terapi ikke før etter 3 uker, administrasjonsvarigheten er fra en måned til seks måneder: en så lang periode er nødvendig for å fornye kroppens depoter og røde blodlegemer (gjennomsnittlig levetid på en rød blodcelle er 120 dager).

Totem

Inneholder jern, kobber og mangan. De to siste stoffene er nødvendige for å forbedre absorpsjonen av jern: de er en del av transportproteinene. I tillegg forbedrer de antioksidantbeskyttelsen: jernholdige ioner kan aktivere lipidperoksydasjon på overflaten av mageslimhinnen og dermed provosere uønskede effekter (halsbrann, kvalme, diaré).

Tilgjengelig i form av en løsning for oral administrering, som må oppløses i et glass vann eller eplejuice. Fra 2 til 4 ampuller er nødvendig per dag. For å redusere sannsynligheten for uønskede hendelser, anbefales det å starte med en minste dosering og gradvis øke den.

Siden løsningen kan flekke tannemaljen, er det bedre å drikke det gjennom et rør, og umiddelbart etter bruk - børste tennene.

Fordeler

  • vel assimilerbar form,
  • sammensatt sammensetning,
  • rimelig pris.

ulemper

  • dårlig smak,
  • det er upraktisk å åpne ampuller.

Ferro - Folgamma

Sammensetningen, i tillegg til det divalente saltet av jern, cyanocobalamin (vitamin B12), folsyre og askorbinsyre. Vitamin B12 og folsyre forbedrer dannelsen av blod, og C-vitamin bidrar til bedre opptak av jern, og i tillegg er det en sterk antioksidant. I følge leger øker dette middelet hemoglobin med gjennomsnittlig 2,5 mg per dag, slik at pasientene føler seg bedre ganske raskt. Likevel må behandlingsforløpet fullføres fullstendig, ellers blir resultatene midlertidige.

Finnes i kapsler som må tas 1 - 2 x 3 ganger om dagen.

Fordeler

  • normaliserer raskt hemoglobinnivået,
  • praktisk utgivelsesform.

ulemper

  • mulige bivirkninger.

Fenyuls

Et annet kompleks som kombinerer jernholdig vitamin med vitaminer: inneholder B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6), normaliserer stoffskiftet, som ofte er svekket med jernmangel; og C. Kapsler av stoffet inneholder mikrogranuler hvorfra jern og vitaminer frigjøres gradvis, noe som reduserer irritasjonen i mageslimhinnen og derfor sannsynligheten for bivirkninger. Ta 1-2 kapsler per dag, avhengig av alvorlighetsgraden av anemien.

Fordeler

  • vanligvis er en tablett per dag nok,
  • forsinket absorpsjon reduserer alvorlighetsgraden av bivirkninger,
  • lav pris.

ulemper

Gyno Tardiferon

Den inneholder jernsalt og folsyre, som normaliserer bloddannelse og dannelse av føtalets nervesystem. Det anbefales 1-3 tabletter per dag, avhengig av alvorlighetsgraden av anemien. Etter restaurering av hemoglobin til normalt, bør dosen reduseres til 1 tablett per dag, da er standardforløpet for de fleste jernpreparater fra 1 til 3 måneder..

Når du tar jernpreparater, må du huske at de alle flekker avføringen svart, og den okkulte blodprøven som er gjort på dette tidspunktet gir et falskt positivt resultat, siden det måler jernet i avføringen (som ikke skal være normalt). Personer med gastritt, gastroenterokolitt og andre inflammatoriske sykdommer i mage-tarmkanalen bør behandles veldig nøye med slike medisiner, siden de irriterer slimhinnen..

De beste jerntilskuddene for barn

Hvis det først og fremst tas hensyn til effektivitet og sikkerhet når man velger medisin for voksne, når det gjelder medisin for barn, kommer barnets forpliktelse til behandling i høysetet. Ingen mor kan tåle det lenge hvis medisinen til babyen hver gang bokstavelig talt skal være fylt med en kamp.

Det er enda et forbehold: formen for løslatelse. Det må ikke forskrives tabletter til barn under 3 år, og kapselmedisiner er forbudt for barn under 7 år av frykt for at barnet vil kveles på en tablett eller kapsel. Det vil si at medisiner for barn er dråper eller sirup. Men jernholdig jern har en uttalt metallisk ettersmak som ingen tilsetningsstoffer kan skjule - og barn nekter ofte å ta dem. I tillegg irriterer det toverdige ioniske jernet, med alle dets fordeler, slimhinnen i mage-tarmkanalen, og et mildt barns kropp reagerer på dette med kvalme og oppkast mye oftere enn voksne.

I rangeringen av de beste jernpreparatene for barn inkluderte vi derfor produkter som inneholder jern - men i en spesiell, moderne form: jernhydroksyd med et polymaltosekompleks. Dette er et stort molekyl som består av en jernkjerne omgitt av en polymaltose (polysakkarid) membran. Således påvirker makroelementet ikke direkte med cellene i mage-tarmkanalen og irriterer dem ikke; viser ikke sin karakteristiske smak i dråper, væsker og sirup; interagerer ikke med andre stoffer. Opptaket av slikt jern er langsommere enn divalent, men generelt er fordøyeligheten tilstrekkelig for effektiv terapi.

En annen fordel med slike medisiner er at de ikke kan bli forgiftet på grunn av forsinket absorpsjon, og dette er veldig viktig når det gjelder et barn.

Dosering av medikamenter som inneholder jernhydroksyd med et polymaltosekompleks: 3-5 mg aktivt jern per kg kroppsvekt. Mer presise instruksjoner vil bli gitt av behandlende lege: Selvmedisinering når det gjelder barn er ikke for rimelig.

Maltofer synker

I 1 ml løsning (20 dråper) inneholder 50 mg jern, det vil si i en dråpe - 2,5 mg. Dermed er de veldig enkle å dosere: 1-2 dråper per kilogram av barnets vekt per dag, avhengig av alvorlighetsgraden av anemien. Den daglige dosen kan tas 1 gang ved å blande dråper med juice eller alkoholfri drikke. Verktøyet har ingen aldersbegrensninger.

Jern (Fe) - rolle i kroppen, påføring, daglig behov, kilder

Jern (Ferrum, Fe) er et kjemisk element som spiller en avgjørende rolle i dannelsen av blod og dets sirkulasjon. Så hemoglobin (Hb), som er en del av røde blodlegemer (røde blodlegemer), består hovedsakelig av jern, på grunn av hvilken blodet er farget rødt. Hovedfunksjonen til hemoglobin er å binde seg til oksygen og levere blod til alle organer og vev og gi dem næring. Etter at oksygen er frigjort, binder hemoglobin seg til karbondioksid, som leverer tilbake til lungene, som er et produkt som utåndes av mennesker eller virveldyr.

De viktigste funksjonene til jern som et sporelement i kroppen er også - å stimulere immunforsvaret som respons på infeksjon, regulere vekst og normal utvikling av barnet, støtte skjoldbruskkjertelen og andre..

Til tross for at jern sjelden finnes i sin rene form (vanligvis som en integrert del av jern-nikkel-meteoritter), tar det fortsatt andreplassen på jorden blant metaller, etter aluminium (Al). Hvis vi snakker om den totale kapasiteten til Fe i jordskorpen, er dette ≈ 4,1-4,6%. Forskere mener at dette metallet er en av hovedkomponentene i kjernen av planeten vår..

De største forekomstene av jernmalm er i Brasil, Australia, hele Nord-Amerika, Sverige, Nord-Russland, Ukraina.

Historikk - hurtigreferanse

Teorier om opprinnelsen til ordet "jern" er flere, som i stor grad avhenger av regionen og adverb.

Det russiske navnet, som vi alle er vant til, har de pro-slaviske røtter “želězo”, som igjen tilsynelatende kom fra det greske “χαλκός”, som betyr “jern og kobber”.

Men uansett hva det var, er det ett udiskutabelt faktum - bruken av jern ble utført allerede i 4 årtusen f.Kr., fordi av denne perioden ble gamle produkter fra dette materialet funnet.

Populære historiske gjenstander inkluderer smykker fra egyptiske graver (mer enn 3000 f.Kr.) og en dolk fra den eldgamle byen Ur (Sumer), hvor Gud ifølge de hellige skrifter kalte Abraham for å komme ut.

De første menneskene som begynte å smelte Fe er huttene som bodde på territoriet til dagens Sørøst-Tyrkia rundt 2000 f.Kr. Arkeologer innhentet denne informasjonen fra de gamle tekstene til den hetittiske kongen Anitta, som erobret huttene med sitt folk..

Den første informasjonen om å skaffe stål fra jern dukket opp i arkivene til Aristoteles, fra legenden om Argonautene. Khalib-folket vasket grundig elvesand og siktet ut tunge fraksjoner av hematitt og magnetitt, som deretter ble smeltet i en ovn for å produsere et sølv rustfritt metall.

generell informasjon

Plassering i det periodiske systemet Mendeleev: i den gamle versjonen - IV periode, IV rad, VIII gruppe, i den nye versjonen av tabellen - 8 gruppe, 4 periode.

  • Atomnummer - 26
  • Atommasse - 55.845
  • Elektronisk konfigurasjon - [Ar] 3d6 4s2
  • Smeltepunkt (° C) - 1538,85, eller 1812 K.
  • Kokepunkt (° С) - 2861, eller 3134 К.
  • CAS: 7439-89-6

Fysisk-kjemiske egenskaper. Jern er et sølvhvit metall med en gråaktig fargetone, som i sin rene form er godt plastisk, men når den kombineres med karbon blir den hardere og sprø samtidig. Det har egenskapen å bli magnetisert og endre sin krystallinske struktur (polymorfisme) avhengig av smeltetemperaturen.

De fysiske egenskapene til Fe ligner veldig på to andre metaller - nikkel (Ni) og kobolt (Co), og det er grunnen til at deres kombinasjon kalles "jerntriaden"..

Ved kontakt med luft, forutsatt at omgivelsestemperaturen ikke er høyere enn 200 ° C, tildekkes jern med en tett oksydfilm, som forhindrer den videre prosessen med oksydasjon. I et fuktig miljø er metallet dekket med et lag av rust, som i sin struktur er løs i naturen, på grunn av hvilket fuktighet konstant virker på Fe og oksygen gradvis ødelegger det.

Fe oksidasjonstilstander: +2 og +3.

Den biologiske rollen og funksjonen til jern i kroppen

I kroppen til en gjennomsnittlig voksen er det omtrent 3-4 g jern. I plasma er Fe mest av alt - omtrent 3,5 mg. I tillegg er det i prosentvis forhold ferrum i kroppen til stede i følgende typer - hemoglobin (68%), ferritin (27%), myoglobin (4%), transferrin (1%).

En av hovedfunksjonene til jern hos mennesker er en luftutvekslingskatalysator. Vi skrev allerede om dette i begynnelsen av artikkelen - hemoglobin, som hovedsakelig består av sporelementet som vurderes i dag, binder seg til oksygen og leverer det til blodstrømmen til alle deler av kroppen, etter levering, binder det seg til karbondioksid og fører det tilbake til lungene, og deretter vi puster ut.

Ferrum utfører mange andre nyttige funksjoner, inkludert:

  • Deltar i prosessen med hematopoiesis - uten det kan ikke hemoglobin og myoglobin dannes;
  • Det sikrer at det endokrine systemet fungerer, og støtter skjoldbruskkjertelen;
  • Indirekte involvert i DNA-syntese, som er en del av forskjellige enzymer, for eksempel - ribonukleotidreduktase;
  • Tilbyr aktiviteten til interferoner og andre immunceller, på grunn av hvilken den er involvert i å beskytte kroppen mot infeksjon og forskjellige uheldige faktorer;
  • Som en del av levercellene tar den del i rensingen av kroppen for giftstoffer som kan vises - bortskjemt mat, alkohol, medikamenter, avfallsprodukter av patogen mikroflora (bakterier og andre infeksjoner) osv.;
  • Gunstig effekt på metabolismen (fordøyeligheten) av B-vitaminer, som direkte deltar i ytelsen til hjerte- og nervesystemet;
  • Deltar i prosessene for dannelse og normal vekst av kroppen, som er viktig for barn;
  • Støtter helsen til hår, negler, hud;
  • Deltar i mange redoksprosesser, og er en del av forskjellige oksidasjonsenzymer;
  • Det forhindrer utvikling av anemi (anemi) og andre sykdommer i sirkulasjonssystemet;
  • Han deltar i intracellulære metabolske prosesser;
  • Hvis vi tar hensyn til det faktum at ferrum deltar i transporten av oksygen i hele kroppen, er hjernen ikke den siste kroppen, hvis oksygen-sult negativt påvirker den mentale og nervøse funksjonen til en person eller dyr.

Bruken av jern i andre områder av menneskelivet

All verdens metallurgi består av 95% av produksjonen av materialer basert på Fe. Så, ferrum brukes i følgende bransjer og bransjer:

  • Produksjonen av stål, støpejern uten hvilken konstruksjonen er om det er broer, skyskrapere, forskjellige støtter, militært utstyr, etc. rett og slett umulig;
  • Magnetitt (magnetisk jernoksid) brukes til fremstilling av radiokomponenter og datatilbehør - harddisker (HDD), elektriske motorer, magnetiske transformatorer;
  • Produksjon av jern-nikkel-batterier;
  • Produksjon av toner for laserskrivere;
  • Kjemp mot en sopp (en blanding av jern og kobbersulfat);
  • Rensing av vann i forskjellige vandige oppløsninger, etc..

Daglig krav

Anbefalte daglige kaliumdoser avhengig av kjønn og alder:

  • Barn og ungdom under 18 år - 4-18 mg;
  • Voksne menn - 10 mg;
  • Voksne kvinner - 20 mg;
  • Under graviditet (i andre halvdel og 3 måneder etter fødselen) - opp til 30-35 mg.

Den daglige dosen av jern øker med høy fysisk anstrengelse (sport, hardt arbeid, høy fysisk aktivitet), blødning (menstruasjon, skader, postoperativ periode), strenge dietter, sykdommer i sirkulasjonssystemet (anemi, donasjon).

Jernmangel - symptomer

Jernmangel i kroppen uttrykkes av følgende symptomer og tilstander:

  • Utviklingen av anemi;
  • Svakhet, økt utmattelse, svimmelhet, konstant søvnlyst;
  • Forringelse av mental funksjon og andre funksjoner i hjernen;
  • Nevrologiske lidelser, depresjon;
  • Tørrhet og blekhet i huden;
  • Økt tørrhet og skjørhet i neglene;
  • Tørrhet, sprøhet, tap og akselerert gråning av håret;
  • Ved det minste temperaturfallet kjennes en sterk forkjølelse;
  • Rask vektøkning, utvikling av overvekt;
  • Betennelsesprosesser i munnhulen - stomatitt, gingivitt;
  • Brudd på smak;
  • Fordøyelsessvikt, ledsaget av mangel på matlyst, kvalme, flatulens;
  • Geofagi - ønsket om å spise kritt, jord og andre stoffer som er uvanlige for mennesker;

Årsaker til Fe-mangel

  • Dårlig ernæring eller strenge dietter med minimal eller ingen jernrik mat. Dette er først og fremst mangelen på kjøttprodukter og grønne grønnsaker;
  • Sultestreik;
  • Misbruk av mat eller drikke rik på koffein, tannin, oksalater, fytinsyre;
  • Utilstrekkelig inntak av C-vitamin (askorbinsyre) og B-vitaminer;
  • Alvorlig blodtap;
  • Metabolske lidelser;
  • Parasittiske sykdommer - malaria, krokorm.

Jernsøknad

Bruken av Fe avhenger av dens form, men generelt sett anbefales det å bruke den til terapeutiske formål i følgende tilfeller:

  • Ulike sykdommer - anemi, malaria, krokorm og andre helminthiske infeksjoner, enteritt, hypoklorhydria, malabsorpsjonssyndrom, kronisk nyresvikt (CRF), kakeksi, cøliaki, Crohns sykdom;
  • Med kraftig blodtap - skader, menstruasjon, postoperativ rehabilitering;
  • Graviditet og amming;
  • Når du spiller sport;
  • Raskt vekttap;
  • hemodialyse;
  • Perioden med rask vekst av barnet eller puberteten.

Overflødig jern

Overflødig Fe i kroppen så vel som mangelen kan forårsake en rekke helseproblemer, inkludert:

  • Problemer med fordøyelseskanalen - hemorragisk gastroenteritt, kvalme, mangel på matlyst, oppkast, smerter i den epigastriske regionen i magen, diaré;
  • stomatitt;
  • hemokromatose;
  • Avsetning på veggene i aterosklerotiske plakk (utvikling av aterosklerose);
  • Økt sårbarhet for utvikling av leddgikt, diabetes, kreft;
  • Komplikasjoner av Alzheimers og Parkinsons sykdommer;
  • Hemming av antioksidantfunksjon i kroppen;
  • Gratis radikale produkter.

Tegn på ferrum rus i gjennomsnitt vises med en daglig dose på omtrent 200 mg.

En dødelig dose fra å ta dette mikroelementet kan bli - fra 3 til 35 g.

Årsaker til overforsyning av Fe

Misbruk av jernholdige medikamenter (inkludert vitamin-mineralkomplekser) eller kosttilskudd (BAA).

En annen kilde til en overflod av dette metallet i kroppen kan være gjenstanden drikkevann som renner gjennom rustne eller støpejernsrør, samt spise mat tilberedt i jern- eller støpejernsretter.

Overskytende jern kan komme inn i kroppen til en byboer sammen med rustent tappevann (gjennom støpejernsrør). Bruken av jern og støpejernsutstyr i matlagingen øker også jerninnholdet i det..

Kilder til jern

Hvilke Fe-matvarer inneholder mest??

Plante- og dyrekilder (mg per 100 g): tørket sopp (35), storfelever (20), tørkede epler (15), pæretørket (13), svisker (13), tørkede aprikoser (12), linser (12), kakao (11.7), aprikos (11.7), kli (11), rosentau (11), soyabønne (10), erter (8-9), bokhvete (8), bønner (7.9), jordbær ( 7.8), blåbær (7), nøtter (6.1), bønner (5.5), havregryn (4.3), fersken (4.1), dogwood (4), hvetemel (3.3) ), lam (3.1), spinat (3), persimmon (2.5), epler (2.5), storfekjøtt (2.5), pærer (2,3), vanlig karpe (2,2), plommer (2.1), aprikoser (2.1), solbær (2.1), rødbeter (2), kirsebærplomme (1.9), persillerot (1.8), hvitt brød (1.5), kylling (1,5), egg (1,5), sjøfisk (1,1), granateple (1), agurker (0,9), gresskar (0,8), bananer (0,7), gulrøtter (0,7), tomater (0,6), rabarbra (0,6), druer ( 0,6), salat (0,5), lingonberry (0,4), appelsiner (0,4), ananas (0,3).

Følgende faktor ble lagt merke til som kan øke nivået på jerninntak i kroppen opptil 20 ganger - matlaging i oppvask av jern eller støpejern, samt spise mat fra metallfat.

Kjemiske kilder (Fe): "Hematogen", "Ferroplex", "Hemoferon", vitamin-mineralkomplekser "Vitrum".

Syntese i kroppen: i levercellene (hepatocytter) og miltceller frigjøres jern med konstant nedbrytning av røde blodlegemer.

Produkter av animalsk opprinnelse som inneholder jern, kalles heme. Produkter med plantebasert Fe er ikke-hemiske. Leger og mange ernæringseksperter hevder at heme-produkter absorberes bedre av kroppen (nesten 2 ganger) enn plantekilder, men en annen del av de samme ernæringsfysiologene tilbakeviser dette. I tillegg blir ikke-hemmet jern bedre beholdt i kroppen..

Det er umulig å ikke nevne det faktum at ifølge Skriften (Bibelen), før høsten, spiste mennesket bare mat av planteopprinnelse, og det samme vil skje etter opprettelsen av en ny himmel og en ny jord.

"Og Gud sa: se, jeg har gitt deg alt gresset som sår frøet som er på hele jorden, og hvert tre som har en trefrukt som sår et frø - dette vil være til din mat; Og til alle jordens dyr og til alle fuglene i luften og til alle krypende ting på jorden der sjelen lever, har jeg gitt all gressgrønne gress til mat. Og slik var det. ” (1. Mosebok 1: 29.30)

"Ulven og lammet skal beite sammen, og løven vil som en okse spise halm, men for slangen vil støvet være mat; de vil ikke skade og skade på hele mitt hellige fjell, sier Herren." (Jesaja 65:25)

Interaksjon med andre stoffer

Inntaket av vitamin A og C øker fordøyeligheten av jernlegemet med 85%.

Kalsium (Ca) og sink (Zn) reduserer absorpsjonen av Fe.

Te rik på tannin (ikke inkludert urtete) reduserer ferrumassimilering med 62%, og koffein i naturlig kaffe - med 35%.

Ved kontakt med oksygen oksiderer den omsmeltede Fe seg og blir dekket av en oksydfilm.

Vitaminer med jern for menn

Rollen til jern (Fe) i kroppen er åpenbar, så du bør nøye overvåke nivået av konsentrasjonen i blodet.

Funksjonene til jern i menneskekroppen

Selv om en del av jernet i forhold til den totale vekten til en person er ubetydelig, må du ikke undervurdere dets rolle i de vitale prosessene som skjer i kroppen.

  • ansvarlig for funksjonen av bloddannelse;
  • deltar i kjemisk-biologiske og metabolske prosesser, samt normaliserer funksjonen til celler;
  • regulerer stoffskifte, støtter normal funksjon av skjoldbruskkjertelen og stimulerer kroppens beskyttende funksjon;
  • normaliserer hjernefunksjonen og fremmer riktig benmargsfunksjon.

Det ser ut til at et så lite innhold og så mange tildelte funksjoner. Derfor bør du ikke se bort fra nedgangen i Fe og umiddelbart gjøre opp for mangelen..

Interessant! En stor kvantitativ del av Fe er inneholdt i hemoglobin - 20% av det totale innholdet i kroppen, de resterende delene er nesten likt fordelt i leveren, benmargen og milten, og tar også del i metabolske prosesser i kroppen.

Tegn på mangel på jern i kroppen

Fe-mangel manifesteres av følgende symptomer:

  • utmattelse;
  • mangel på matlyst;
  • hyppig hodepine;
  • døsighet
  • apati;
  • tørr i munnen
  • humørsvingninger;
  • hypotensjon, d.v.s. lavt blodtrykk.

Siden jern deltar i transporten av oksygen til celler, er alle disse faktorene en konsekvens av oksygenmangel i kroppens vev på grunn av brudd på metningen..

Det verste resultatet av jernmangel er anemi. Dette er en farlig sykdom som kan føre til død i noen tilfeller..

Måter å eliminere jernmangel på

Først av alt er det verdt å besøke lege og ta en blodprøve for hemoglobin og serumjern. Dette er nødvendig for korrekt valg av kvantitativt innhold av ferrum i preparatet.

For menn er det noen ganger vanskeligere å kompensere for Fe-mangel enn for kvinner. Dette skyldes hengende fysisk anstrengelse. Derfor bør menn være mer forsiktige med dette problemet og ikke nøle med å besøke en terapeut.

Det er mange medisiner som inneholder jern, inkludert vitaminer med jerninnhold. Dette er et balansert kompleks, som ikke bare er rettet mot å fylle på Fe, men også på dens maksimale assimilering. For menneskekroppen er det ideelle daglige inntaket av jern 8 mg.

Det er verdt å vurdere det faktum at kroppen vår perfekt assimilerer divalent jern. Derfor er det bedre å velge det. Med en akutt mangel på dette elementet, er det nødvendig å ta trivalent, fordi det vil fylle opp mangelen så raskt som mulig og avlaste deg for de fleste av de ubehagelige symptomene.

Når du velger et komplekst medikament for behandling av anemi, er det nødvendig å ta hensyn til det faktum at Fe praktisk talt ikke blir absorbert med kalsium og ikke kan kombineres. Derfor, i løpet av behandlingen, bør du avstå fra meieriprodukter, egg og grønne grønnsaker.

Viktig! Du kan ikke ta jerntilskudd og kalsium på samme tid. Opptaket av jern i dette tilfellet er minimert.

Tvert imot påvirker vitamin C gunstigst opptaket av jern. Uten hans hjelp er sjansene for å raskt fylle Fe-mangelen nesten minimert. Vitamin B6, B9 og B12 spiller også en viktig rolle og letter prosessen med å bekjempe jernmangel..

Forløpet med å ta vitaminer med høyt jerninnhold varierer vanligvis fra 1 måned til 3. Men for å fastslå nøyaktig tid er det nødvendig å oppsøke lege med alle testene, fastslå årsaken og først da utnevnelsen av medisiner og tidspunktet for inntaket.

For menn gjenstår det faktum at fysisk aktivitet i livet er flere ganger større enn hos kvinner, så jernmangel merkes nesten umiddelbart. Dets viktigste symptom er tretthet, svimmelhet og døsighet. Dette påvirker direkte arbeidsevnen og normalt aktivt liv. For å unngå ubehagelige konsekvenser og enda mer komplikasjoner, er det nødvendig å håndtere korreksjon av hemoglobin i blodet så snart som mulig.

Jernrike matvarer

Hvis nivået av hemoglobin i blodet ikke er kritisk, bør du tenke gjennom muligheten for å ta medisiner som inneholder jern og bare justere kostholdet ditt slik at dette viktige elementet kommer inn i kroppen med mat. Først av alt er det verdt å merke seg at den største fordelen med å bekjempe Fe-mangel er storfekjøtt, lever og innmat, og derfor liker menn som regel denne dietten. Belgfrukter og soyaprodukter er også rike på Fe og inntar andreplassen i innholdet. Etter en enkel diett, med unntak av meieriprodukter, kan du enkelt justere nivået av hemoglobin i blodet.

Interessant! Med regelmessig bruk av jernholdige matvarer i mat, kan utviklingen av jernmangel i kroppen forhindres og forhindres..

Kosttilskudd med jerninnhold

Vi kjenner alle til de såkalte kosttilskuddene, som brukes som en ekstra kilde til visse aktive stoffer. Og Fe er intet unntak. Farmasøyter tilbyr ofte disse medisinene for å øke hemoglobin. Det at de ikke er medikamenter, blir et pluss, som mange mennesker tror at kosttilskudd gjør mindre skade på kroppen enn tradisjonelle medisiner.

Som regel er jerninnholdet i dem lite, og du skal ikke stole på den raske handlingen deres. Jerntilskudd bør bare tas som samtidig behandling i behandling av anemi, men ikke i noe tilfelle som et separat uavhengig medikament.

Hvis det var et valg mellom tradisjonelle medisiner og kosttilskudd, bør medisiner fortsatt være foretrukket. For menn vil vitaminer med jern være mye mer effektive og effektive enn kosttilskudd..

Uansett hva du velger, ikke selvmedisinerer, fordi dette kan medføre alvorlige konsekvenser.

De beste jerntilskuddene

Jernmangelanemi er diagnostisert i 80% av tilfellene av denne patologien. De fleste pasienter er kvinner og barn. De viktigste årsakene til sykdomsutviklingen inkluderer utilstrekkelig inntak av et element med mat, tung menstruasjon og andre typer blødninger. Jern, som kommer inn i kroppen med mat, blir dårlig absorbert, derfor øker de hemoglobin i blodet med spesielle medisiner. Analyse av egenskapene til alle medikamenter med lignende effekt gjorde det mulig å identifisere de beste jernpreparatene. Rangeringen inkluderer effektive medisiner for barn, voksne, gravide.

Hvilket firma jernmedisin er bedre å velge

På apotek presenteres et bredt utvalg av medisiner, der det er et element. Når du velger, ta hensyn til pasientens alder, årsaken til reduksjonen i hemoglobin i blodet, forskjellige egenskaper ved medisinen. Kvaliteten på varene bestemmes ofte av produsenten. Følgende selskaper er anerkjent som de beste selskapene innen dette farmasøytiske feltet:

  • LaboratoireInnotechInternational er en fransk produsent av medisinske produkter og medisiner. Selskapet har samlet helsepersonell fra forskjellige land i en struktur for å forbedre kvaliteten på behandlingen for vanlige sykdommer. Alle produktene er produsert i Frankrike, mens de utvikler komposisjonene de bruker innovative teknologier. Fordelene med å kjøpe varer inkluderer en garanti for kvalitet.
  • Lannacher Heilmittel GmbH er et østerriksk farmasøytisk selskap. Hovedfokuset for hennes aktivitet er produksjon av vitamin-mineralkomplekser, medisiner for behandling av kardiovaskulære patologier, epilepsi. Brukere vurderer legemiddelkvaliteten høyt.
  • Italfarmaco er en italiensk gruppe selskaper med medisinfunksjoner som er rettet mot å løse hovedoppgavene kardiologi, gynekologi, nevrologi, ortopedi, onkologi. Den russiske avdelingen i selskapet er fokusert på å markedsføre endokrinologiske og gynekologiske produkter for kvinners helse.
  • PierreFabre er en fransk farmasøytisk produsent innen et bredt spekter av terapeutiske områder. Selskapets suksess i markedet skyldes inkludering i prinsippene som ønsket om å støtte folkehelse, kvalitetskontroll av medisiner og en ansvarlig tilnærming til miljøet. Verdsatt for innovative skjønnhets- og helseløsninger.
  • Merkle-ratiopharm GmbH er en gruppe tyske farmasøytiske selskaper. Generiske produkter av høy kvalitet brakte berømmelse til selskapet. Dette tillot frigivelse av medikamenter med en aktiv ingrediens som var identisk med ingrediensen til de opprinnelig patenterte medisinene til en lavere pris..
  • ViforPharma - et sveitsisk farmasøytisk selskap, produserer medisiner for behandling av jernmangel, kardiorenalt syndrom, smittsomme sykdommer, patologier innen nevrologi..
  • Lek Pharmaceuticals er et datterselskap av Sandoz Pharmaceutical Corporation. Den produserer bioanaloger, generiske stoffer, som brukes i behandlingen av forskjellige patologier. I 2017 ble selskapets produkter vinner av People's Brand Award.
  • Egis Pharmaceuticalsplc er en ledende legemiddelprodusent i Ungarn, Sentral- og Øst-Europa. Medisiner under merket Egis brukes innen kardiologi, gynekologi, dermatologi og andre medisinområder. De fleste er på listen over viktige medisiner, som er godkjent av regjeringen i Den Russiske Føderasjon, som garanterer deres kvalitet.
  • Werwag Pharma er et tysk farmasøytisk selskap. Utvalget inkluderer reseptfrie medisiner, kosttilskudd. Virksomhetens arbeid er basert på et stort antall studier som er rettet mot å studere handlingene til forskjellige stoffer. En slik policy tillater frigjøring av gode medisiner til pasienter..
  • Ranbaxi Laboratories Limited er den største legemiddelprodusenten i India. Alle medisiner oppfyller kvalitetsstandarder. Produktene verdsettes for nyskapende design, høy effektivitet.

Jernpreparatvurdering

Klassifiser medisiner etter administrasjonsmåte for oral, parenteral. De første blir presentert i form av kapsler, tabletter, dråper. De blir absorbert lenger i kroppen, så effekten blir ikke umiddelbart merkbar. Den andre injiseres, noe som fremskynder handlingen. Slike medisiner er foreskrevet for alvorlige former for anemi, intoleranse mot orale medisiner. Doseringen av injeksjoner bestemmes av legen. En gjennomgang av medisiner for å øke jern i blodet blir gjort under hensyntagen til følgende parametere:

  • Type aktiv komponent;
  • Slipp skjema;
  • Volum, antall tabletter, ampuller per pakke;
  • Minimum alder for bruk;
  • Type bivirkninger;
  • Liste over kontraindikasjoner;
  • Interaksjon med andre medisiner;
  • Komfortens bekvemmelighet;
  • Holdbarhet;
  • Effekt på psykomotoriske reaksjoner.

Sammenligning av priser og pasienteromtaler gjorde det mulig å identifisere de viktigste fordeler og ulemper med medisiner. De beste jernpreparatene er delt i toppen i 3 kategorier i henhold til utnevnelsesprinsippet.

10 matvarer som har mer jern enn andre steder

Spis dem med vitamin C for maksimale fordeler..

Hvorfor trenger du jern

La oss si med en gang: hvis du ikke har nok jern, gjør deg klar for trøbbel. For eksempel slik jernmangelanemi:

  • svakhet;
  • konstant tretthet;
  • pustebesvær ved den minste belastning;
  • Svimmelhet
  • skjørhet i hår og negler;
  • kalde armer og ben;
  • blekhet og sirkler under øynene.

Alle disse er tegn på jernmangelanemi. Det vil si en tilstand der kroppen din, på grunn av mangel på jern, ikke kan produsere en tilstrekkelig mengde hemoglobin - et protein som fører oksygen fra lungene til alle organer og vev, og det frigjorte karbondioksid - i motsatt retning.

Relativt sett kveles kroppen uten nok jern. Men oksygentilførsel er ikke den eneste prosessen som krever dette sporelementet..

Iron er involvert i Review on iron og dets betydning for menneskers helse i mange reaksjoner, som er knyttet til stoffskiftet som helhet. Ikke bare kroppens fysiske tilstand avhenger av det, men også immunitet og intellektuell ytelse.

For å holde deg frisk, må du få 10–20 mg jern jern hver dag. Hos gravide og de som regelmessig donerer eller av andre grunner mister blod, stiger normen til 28 mg.

Et viktig poeng: menneskekroppen vet ikke hvordan man kan syntetisere jern på egen hånd. Vi kan bare få det med mat. Lifehacker har samlet en liste over matvarer som er høye i jern. Forsøk å konsumere minst noen av dem daglig for å redusere risikoen for jernmangelanemi og andre problemer..

Hvilke matvarer inneholder mye jern

1. spinat

Spinat er tradisjonelt ansett som mesteren innen jerninnhold. Og fortjent så. Den favorittgrønne grønnsaken til matrosen Papaya, til og med rå, til og med kokt, til og med bakt, kan tilby deg 3,6 mg spinat, kokt, kokt, tappet, uten salt av jern for hver 100 g av sin egen vekt. Imidlertid er det produkter snøret med jern mye tettere..

2. Østers, blåskjell og annen skalldyr

I en porsjon (100 g) marine bløtdyr kan bløtdyr, musling, blandede arter, tilberedt, fuktig varme inneholde opptil 28 mg jern, som fullstendig og jevn med en reserve dekker det daglige behovet for dette mikroelementet. Dessuten er jernet i bløtdyr heme (det såkalte sporelementet av animalsk opprinnelse). Det er fordøyd 15-30% bedre enn ikke-heme som vi får fra plantemat.

I tillegg inneholder blåskjell mye protein (opptil 26 g per porsjon), en enorm mengde vitamin B12, vitamin C og andre næringsstoffer. Bonusen du får ved å legge disse sjømatene til kostholdet ditt er å øke det “gode” kolesterolet (HDL), som er bra for hjertet ditt..

3. belgfrukter

En ideell kilde til jern for vegetarianere. Kokte bønner, kikerter, erter, soyabønner, linser inneholder i gjennomsnitt linser, modne frø, tilberedt, kokt, uten salt ca. 3,3 mg av et mikroelement per 100 g - det vil si opptil en tredjedel av den anbefalte daglige dosen.

Det eneste som litt ødelegger dette regnbuebildet, er det faktum at jernet her er ikke-heme og ikke blir fordøyd så godt som fra kjøtt. For å forbedre absorpsjonen, syltetøy eller drikke Effekten av te og andre kostholdsfaktorer på jernabsorpsjonsbønner med produkter som inneholder vitamin C. For eksempel salater med bladgrønnsaker (sorrel, kål, persille) og paprika, juice og smoothies med appelsin, kiwi, solbær.

4. Lever og annet innmat

En servering på 100 gram med storfekjøtt eller kyllingelever gir deg omtrent 6,5 mg oksekjøtt, en rekke kjøtt og biprodukter, lever, kokt, brødjern. I nyrene, hjerte, hjerne, sporstoffer er litt mindre, men også i gjennomsnitt omtrent en tredel av den daglige normen per 100 g.

I tillegg til jern, er innmat av fett rik på protein, A-vitamin, B-vitaminer og kolin Kolin: et essensielt næringsstoff for folkehelsen - det viktigste næringsstoffet for helse i leveren og hjernen, som mange mennesker får i utilstrekkelige mengder.

5. Gresskarfrø

100 g frø - enten det er rått eller stekt - vil gi kroppen 13 mg frø, gresskar og squashfrøkjerner, tørket [pepitas] jern. Som for belgfrukter er jern ikke-hemme, så gresskarfrø bør konsumeres med produkter som inneholder C-vitamin.

Bonus: Gresskarfrø er også en av de beste kildene til magnesium - et essensielt element som blant annet bidrar til å redusere risikoen for diabetes Magnesiuminntak i forhold til systemisk betennelse, insulinresistens, og forekomsten av diabetes og depresjon Rask utvinning fra major depresjon ved bruk av magnesiumbehandling.

6. Mørk sjokolade

Det er nok å spise omtrent 50 g sjokolade for å få ca 6,5 ​​mg godteri, sjokolade, mørk, 70-85% kakaofaststoff av jern (henholdsvis 100 g, 13 mg, men det vil feste sammen!). Foretrekker sjokolade med et kakaoinnhold på 70% eller høyere.

7. Rødt kjøtt

En 100 g servering av storfekjøtt eller malt biff, servert i enhver form (biff, kjøttboller, kjøttboller, marinepastafylling) er en sikker måte å levere 2,7 mg oksekjøtt, malt, 85% magert kjøtt / 15% fett, brød, kokt, bakt [hamburger, malt rundt] jern. Dessuten er sporelementet i dette tilfellet heme, det vil si at det absorberes raskt og enkelt..

8. Tofu

Tofu soyaost, populær i Asia og blant vegetarianere, er også en stor kilde til jern. En servering på 100 gram inneholder Tofu, rå, fast, tilberedt med kalsiumsulfat, omtrent 3 mg av et mikroelement. I tillegg har tofu mye protein, tiamin (vitamin B1), samt kalsium, magnesium og selen.

9. Tyrkia kjøtt

En servering av mørk kalkun med 100 gram er 2,3 mg Tyrkia, alle klasser, mørkt kjøtt, kokt, stekt jern. Til sammenligning inneholder den samme mengden hvitt kalkunkjøtt bare 1,3 mg. I tillegg inneholder mørkt kjøtt imponerende 29 g protein per porsjon, samt en anstendig mengde B-vitaminer, sink (30% av anbefalt daglig dose) og selen (opptil 60% av anbefalt daglig dose).

10. Quinoa

Denne populære frokostblandingen inneholder mer protein enn de fleste andre korn. Den er også rik på folsyre (vitamin B9), magnesium, kobber, mangan... Vel, og jern: den inneholder omtrent 1,5 mg Quinoa i quinoa, kokt per 100 gram servering grøt.

Jerns rolle i kroppen: vitaminer med høyt jern

Innhold

  • 1 Jerns rolle i menneskekroppen
  • 2 Symptomer og årsaker til mangel
  • 3 Beste vitaminkomplekser med jern: en liste over medisiner
  • 4 Bruksanvisning og sikkerhetsinstruksjoner
  • 5 Topp 10 matvarer med høyt jern

Vitaminer og mikroelementer spiller en viktig rolle for menneskers helse. Uten dem er normal metabolisme, cellevekst, arbeidet med leveren, hjertet og andre organer umulig. På grunn av mangel på jern forekommer for eksempel anemi og andre farlige sykdommer. Derfor må mat og vitaminer med jern være i kostholdet til enhver person.

Jerns rolle i menneskekroppen

Sporelementer er viktige for menneskers helse. Jern i kroppen er en mikroskopisk mengde. For menn er normen bare 4 g, for kvinner er tallet lavere. Men elementet har mange roller:

  1. Først av alt er det nødvendig å nevne transport av oksygen til vev. Røde blodlegemer, eller røde blodlegemer, inneholder hemoglobin. Sammensetningen av dette proteinet inkluderer jern. Dette sporelementet er ansvarlig for "fangst" av oksygen og karbondioksid..
  2. Sporelementet er aktivt involvert i stoffskiftet. Elementet er en integrert del av enzymer og proteiner. I denne rollen er han involvert i avhending av giftstoffer, som er viktig for leveren. Enzymer basert på dette mikroelementet er involvert i fordøyelsessystemet, er viktige i arbeidet med bukspyttkjertelen, forbedrer immunforsvarets funksjon.

Deltakelse av jern i metabolske prosesser er umerkelig, men viktig. Med mangel på sporstoffet det gjelder, forverres absorpsjonen av jod. For skjoldbruskkjertelen er slike prosesser fulle med farlige konsekvenser. Arbeidet hennes, og derav funksjonen til hele organismen, blir forstyrret.
Vitaminer med jern til kvinner er ofte foreskrevet under graviditet. I løpet av denne perioden "tar bort det fosteret" en del av hemoglobinet. For å gjenopprette det nødvendige nivået av dette viktige proteinet, foreskrives vitaminkomplekser.

Symptomer og årsaker til mangel

Eksperter identifiserer en rekke symptomer som de bestemmer mangelen på et element i pasientens kropp:

  • pasienten føler kronisk tretthet;
  • redusert ytelse;
  • huden blir blek;
  • pasienten plages av hodepine;
  • forkjølelse forekommer ofte;
  • hukommelsen forverres, tankeprosesser blir hemmet, søvnen blir forstyrret.

Lignende symptomer oppstår når blod inneholder jern i grenseverdier, mangelen er implisitt uttrykt. Hvis du ikke starter akuttbehandling, vil situasjonen forverres. Tørr hud, sprø negler og hår vil dukke opp. Pasienten plages av svimmelhet og besvimelse, kortpustethet, tap av matlyst. I denne situasjonen må leger foreskrive vitaminer med jerninnhold.
Det kan være flere årsaker til mangelen på det aktuelle elementet. Høyt forbruk kommer først. Oftest skyldes dette blodtap. Det kan være sår, indre skader, kvinner har mange perioder. Graviditet og amming av nyfødte fører til en nedgang i nivået.
Mangel kan skyldes et lite inntak av sporstoffer. Først av alt komponentmangel i produkter. Elementet kan også absorberes dårlig av kroppen. En lignende situasjon oppstår med mangel på vitamin C og B12, så vel som folsyre.

De beste vitaminkompleksene med jern: en liste over medisiner

Den moderne farmasøytiske industrien tilbyr medisiner som inneholder alle nødvendige sporstoffer for kroppen. Slike medisiner kalles vitaminkomplekser. På apotek kan du kjøpe:

  1. Oppfyller jern. En tablett med stoffet inneholder opptil 15 mg av et sporelement. Dette er en nesten daglig rate. Komplekset inkluderer vitamin A, B1, B2, B6 og andre gunstige stoffer.
  2. Alphabet Classic. Komplekset er tilgjengelig med nettbrett i forskjellige farger. En rød pille som anbefales til drikke om kvelden inneholder folsyre.
  3. Vitrum. Et kompleks med en balansert mengde av alle vitaminer og mineraler som er nødvendige for normal funksjon av kroppen. Jerntabletter opp til 18 mg.
  4. Doppelherz Asset Iodine + Iron. Kosttilskudd med jod. Anbefales for pasienter med inaktiv skjoldbruskkjertel. I en tablett, opptil 10 mg av det aktuelle elementet.

Hvilket kompleks av vitaminer med jern å velge, bestemmer hver pasient selv. Men det er bedre å konsultere legen din først..

Bruksanvisning og sikkerhetsregler

Vitaminkomplekser inneholder flere nyttige stoffer samtidig. Dessuten tilsvarer deres antall ofte den daglige normen. Derfor bør resepsjonen behandles med oppmerksomhet. Ikke selvmedisiner. Alle medisiner tas bare som foreskrevet av legen din..
Slike komplekser har sine kontraindikasjoner:

  • onkologiske sykdommer i blodet;
  • terapi med antibiotika, tetracyklin og medikamenter med høyt kalsium;
  • anbefales ikke å drikke kaffetabletter.

Mottak av slike komplekser anbefales ikke for pasienter med problemer i mage-tarmkanalen. Dette gjelder spesielt for mennesker med magesår..

Topp 10 matvarer med høyt jern

For å fylle opp mikronæringsstoffreserver i kroppen, er det ikke nødvendig å kjøpe vitaminkomplekser. Det er en liste over matvarer som er høye i jern:

  1. Krydder og tørkede urter. Timian eller timian regnes som lederen. 100 g av produktet inneholder opptil 125 mg av elementet. Høye nivåer i tørket dill, pepper, koriander og annet krydder.
  2. Sjokolade og kakao. På 100 g når mengden sporelement 35 mg.
  3. Leveren til dyr. Lederen er svinekjøtt. For å få en daglig norm er det nok å spise 100 g lever.
  4. Sjømat er også rikt på sporstoffer. 6 middels østers inneholder opptil 5 mg jern eller en fjerdedel av det daglige inntaket.
  5. Gresskarfrø. Det kan konsumeres både i tørket og i stekt form. I 100 g produkt når nivået av elementet 15 mg.
  6. Spinat. Det er den beste jernkilden etter legenes mening. I tillegg til sporstoffer inneholder produktet vitaminer, proteiner, folsyre, magnesium.
  7. Fiskerogn. Avhengig av art kan den inneholde opptil 12 mg element per 100 g.

Vitaminer for skjoldbruskkjertelen og andre organer er også nødvendig. Leger anbefaler tørkede aprikoser som slike produkter. Dette er ikke bare en kilde til jern (100 g inneholder en tredjedel av det daglige inntaket), men også en leverandør av vitamin A og C, folsyre og andre nyttige stoffer.

Det Er Viktig Å Være Klar Over Dystoni

  • Hypertensjon
    Liveacademy
    Artikler om helse- og sykdomsbehandlingerICD-kode 10 mesenterisk tromboseVaskulær tarmsykdom (K55)fulminant iskemisk kolitt tarminfarkt iskemi i tynntarmen Mesenterisk, [arteriell, venøs]:emboli hjerteinfarkt trombose

Om Oss

En av de viktige indikatorene som er inkludert i den kliniske blodprøven, er hematokritnummer (Ht). Denne parameteren lar deg estimere volumet av røde celler i blodet til et barn. Røde blodlegemer utfører en viktig funksjon i kroppen - tilfør vev med oksygen og næringsstoffer.